Executive Function Training

Executive funktion utbildning innebär enkla strategier för att förbättra självbehärskning , organisation , minne och tidsplanering . Exekutiva funktioner är de processer i hjärnan som styr planering , hantering av uppgifter , övergår till olika aktiviteter och prioritering . Enligt American Academy of Family Physicians , personer som diagnostiserats med Attention Deficit Hyperactivity Disorder eller ADHD , har svårare med exekutiva funktionsförmåga. Barn och vuxna med diagnosen ADHD vinst från exekutiva funktioner utbildning . Grundläggande strategier

Bryt ner komplicerade uppgifter i små steg . Ge anvisningar till barn i enkla steg-för -steg- form. Håll dig fokuserad genom att sätta en äggklocka för 20 eller 30 minuter , och behålla koncentrationen under så lång tid . Ta en paus som belöning efter att ha avslutat den fokuserade uppgiften . Ordna så att övergångstidengenom att tänka igenom varje övergång till en ny aktivitet . Stanna upp och tänka innan du talar eller agerar impulsivt .
Time Management

Skapa checklistor och att göra-listor , lägga tid uppskattningar för varje uppgift . Programmera din mobiltelefon , dator eller titta på alarm som påminnelser eller att hålla reda på tiden . Upptäck den bästa användningen av kalendrar , arrangörer, datorer eller personliga digitala assistenter eller handdatorer . Ett föredöme för barn , som visar hur du använder dessa verktyg för att hantera tid . För skolbarn , anteckna förfallodagen för varje uppdrag i toppen av läxor sidan . Addera Workspace Hantering

Minimera både visuella distraktioner och buller i din arbetsplats . Om möjligt, arbeta i ett privat utrymme , eller ställa in en Carrel . Lätta , bärbara studio lägga tillfällig sekretess på alla skrivbord eller arbetsplats . Online skol leverantörer erbjuder studiestudio. Klippa ner röran i ett hem eller arbete kontor . Hjälpa unga studenter att organisera sitt skrivbord med färgkodadefiler , markörer och kalendrar . Planera i förväg för att få lämplig utrustning och material till hands innan du påbörjar ett nytt projekt .
Minne Building

affärsmöten eller i skolan , skriv ner alla instruktioner , eller fråga för skriftliga instruktioner tillsammans med verbala riktningar . Håll dig till en fast rutin , så att du rör dig snabbt och smidigt från en knepig till en annan . Utmana ditt minne med sinne bygga spel , pussel ord , matematiska pussel och läsning .
Fysisk träning

Äldre människor kan upprätthålla starka kognitiva förmågor med regelbunden fysisk träning . Som rapporterats i " The New York Times , " äldre människor börjar förlora exekutiva funktionsförmågagenom deras sjuttiotalet . Fysisk träning förbättrar verkställande funktion hos äldre . Aktiva äldre visar bättre verkställande funktion än inaktiva seniorer. Elders visar förbättrade exekutiva funktioner med så lite som 30 till 60 minuters rask promenad 2-3 gånger i veckan . Addera