Korttidsminnet är hjärnans förmåga att lagra information under några minuter. Enligt Dominic O'Brien, författare till boken "How to Develop a Brilliant Memory Week by Week", är korttidsminnet inte avsett att komma ihåg allt. Den genomsnittliga personen kan minnas sju saker under en period av tre minuter. Om du har svårt att minnas saker från en minut till nästa kan du vidta åtgärder för att förbättra ditt korttidsminne.
Sov minst åtta timmar per natt för att säkerställa att din hjärna är väl utvilad och redo att fungera med maximal kapacitet. Enligt John B. Arden, doktor i psykologi och författare till "Improving Your Memory for Dummies", måste en trött hjärna arbeta hårdare för att kunna minnas saker under dagen.
Ta ett multivitamin dagligen för att försäkra dig om att din kropp får allt den behöver för att fungera optimalt. Om du lider av näringsbrist kan det bromsa din hjärna och försämra ditt korttidsminne, skriver O'Brien.
Koncentrera dig när du lär dig något som du behöver komma ihåg. Om du inte uppmärksammar informationen kommer du inte att lära dig den, och då kan du heller inte minnas den. När du läser eller lyssnar på något viktigt bör du se till att dina tankar inte vandrar iväg till andra saker. Fokusera helt och hållet på materialet du behöver minnas.
Använd bildassociationer när du lär dig något som du vill komma ihåg. Att koppla en bild till en fakta hjälper dig att hitta små triggerpunkter som underlättar återkallandet. Om du exempelvis behöver komma ihåg att din vän önskar sig en bok i födelsedagspresent kan du föreställa dig henne läsande med en födelsedagsmössa på huvudet. Det kan kännas fånigt i början, men när du söker i ditt minne efter vad hon bad om kommer denna bild att trigga minnet.
Skriv ner de fakta du behöver komma ihåg, även om du vet att du aldrig kommer att titta på dem igen. Att skriva ner något är en metod för att befästa minnet genom repetition, säger Dr. Arden. Ha alltid ett litet anteckningsblock och en penna med dig, och när du hör eller läser något viktigt – skriv ner det direkt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online