En tidlös och beprövad metod för att bekämpa stress är att unna sig lite extra välbehag. Oavsett om du väljer att koppla av i ett varmt bad, precis som forntidens greker och egyptier gjorde, eller går den österländska vägen via meditation – att ta hand om dig själv hjälper dig att motverka stressen som omger dig varje dag.
Fyll badkaret. Att koppla av i ett varmt bad är en tradition som sträcker sig hela vägen tillbaka till forntidens egyptier. Tillsätt badsalter eller badoljor för att ge ditt bad en extra touch av lyx och välmående.
Tänd ett eller flera ljus. Att bada i levande ljus kan vara oerhört avkopplande. Luta dig tillbaka i det varma vattnet och låt blicken vila på de fladdrande lågorna – det hjälper dig att släppa taget om dagens stress.
Avsluta på bästa sätt. Smörj in kroppen med lotion eller olja direkt efter badet. Så förlänger du känslan av välbefinnande och avkoppling under resten av dagen.
Städa rummet. Håll ytor på byråar och annan möbler fria från prylar. Mindre oreda ger mindre stress och gör att ingenting stör din avkopplingsstund.
Lägg örtfyllda satinkuddar i sängen. Lugnande örter som lavendel eller humle hjälper dig att slappna av och sova gott genom natten.
Sätt på musik. Spela dina favoritlåtar lågt i bakgrunden för att skapa en lugn och harmonisk atmosfär i rummet.
Stäng av telefonen. Tillbringa lite tid helt för dig själv och undvik samtal, sms och mejl. Använd tiden till att ta några djupa andetag och göra något du verkligen älskar.
Andas medvetet. Andas djupt in genom näsan, håll andetaget i några sekunder och andas ut långsamt genom munnen. Detta fyller kroppen med syre – bränslet du behöver för att orka hantera stress.
Rör på dig. Motion är ett av de bästa botemedlen mot stress. Ägna 20 minuter varje dag åt promenad, löpning eller simning, så njuter du av maximal avkoppling under resten av dagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online