Motivation och livssyn är två olika saker, men de hänger oupplösligt samman. Det är svårt att motivera sig själv när man inte tror på sin egen förmåga – och det är lika svårt att tro på sig själv utan en positiv bild av tillvaron. Genom kraften i positivt tänkande kan du börja förbättra din livssyn, vilket hjälper dig att behålla fokus, känna självförtroende och stärka din motivation. När motivationen växer ökar även dina belöningar, vilket i sin tur ger dig en mer positiv livssyn – en självgående cirkel av positivitet.
Om du är på dåligt humör, ta reda på varför du känner som du gör. Är du till exempel arg på din pappa, formulera det tydligt för dig själv: "Jag är arg på min pappa." Skriv ner det på ett papper.
Fortsätter vi exemplet med ilskan mot pappan – skriv ner vad som specifikt gjorde dig upprörd. Du skulle kunna skriva: "Jag är arg på min pappa för att han inte uppmärksammade mig efter att jag klarat av en svår uppgift."
Möt din negativa tanke med bevis på att motsatsen varit sant tidigare. I exemplet ovan kan du tänka på tillfällen då din pappa varit vänlig mot dig och gett dig beröm eller en belöning för väl utfört arbete. Poängen är att inse att positiva saker är möjliga – och att de kommer igen i framtiden.
Lägg märke till hur bra du känner dig efter att ha släppt den negativa tanken. Kom ihåg den känslan nästa gång negativa tankar dyker upp.
Lugna ner dig och föreställ dig hur det kommer att kännas när du uppnår det du vill uppnå. Känn på de positiva känslorna av framgång och prestation. Ägna några minuter varje dag åt denna visualisering. Behåll bilden och känslorna i ditt medvetande under dagen – det hjälper dig att hålla fokus på livets ljusa sidor.
Tacksamhet är en kraftfull känsla som återställer tron på dig själv och sätter dig i ett positivt sinnestillstånd.
Vi har en vana att fokusera på negativa saker eller på det vi inte vill. Vi jobbar till exempel för att vi inte vill vara fattiga, snarare än för att vi faktiskt vill arbeta. Mål byggda på vad du verkligen vill ökar din drivkraft. Realistiska mål är dessutom lättare att nå – och varje uppnått mål motiverar dig att sträva mot nästa.
Fokusera inte på att bestraffa dig själv, utan på att belöna dig. Vill du till exempel börja studera, unna dig en kväll ute efter att du registrerat dig för kurser. Drömmer du om att skriva en bok, köp en flaska vin till dig själv när de första kapitlen är klara.
Skapa ett dagligt schema och håll dig till det. Tomma timmar leder lätt till prokrastinering. Med ett tydligt schema är det mer sannolikt att du når dina mål – och resultaten motiverar dig att fortsätta arbeta.
Fokusera på det goda hos dig själv och i ditt arbete. När du känner dig nedstämd, påminn dig om allt du redan har åstadkommit. Genom att stärka din självkänsla, behålla fokus på uppgiften framför dig och arbeta mot uppnåeliga mål kan du avsevärt förbättra både din livssyn och din motivation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online