Nervositet kan variera från en lätt känsla av oro till ett fullskaligt panikangrepp, och känslan upplevs olika från person till person. Vanliga symtom är rastlöshet, överdriven oro, svårigheter att koncentrera sig, en spänd känsla i bröstet eller halsen, fjärilar i magen och irritabilitet.
Det finns receptbelagda läkemedel för både kronisk nervositet (när du är nervös hela tiden) och akut ångest (panikattacker), men det kan vara klokt att först prova naturliga botemedel.
Eftersom örter kan interagera med receptbelagda läkemedel bör du alltid rådfråga din vårdgivare innan du provar växtbaserade preparat, om du tar någon form av medicin.
Vanliga örter som används mot nervositet och ångest är passionsblomma, frossört, vänderot, kava, johannesört och citronmeliss. Du kan köpa dessa på hälsokostbutiker i form av te, kapslar och ibland som tinkturer.
Du kan prova att lägga till följande kosttillskott i din dagliga rutin för att se om de hjälper mot din nervositet och stärker ditt allmänna välbefinnande: GABA, kalcium, sublinguala B-vitaminer (de bör innehålla folsyra) och magnesium.
Om du dricker mycket te, kaffe eller läsk bör du överväga att minska ditt koffeinintag. För mycket koffein kan nämligen ha en negativ effekt på nervsystemet.
Kognitiv beteendeterapi (KBT), med eller utan kombination av växtbaserade preparat och vitaminterapier, kan hjälpa dig att komma till roten av problemet och därmed eliminera ångest och nervositet.
Bland andra terapier som kan vara värda att utforska finns homeopatiska medel, aromaterapi, ayurvediska preparat, akupressur, akupunktur, massageterapi, yoga eller tai chi, djupandning, stretching, måttlig motion, meditation samt bön och studier kopplade till tro.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online