Hur man behandlar stress &Ångest

Människor hantera stress och ångest varje dag , men det har potential att bli ett allvarligt problem om de inte tar hand om omgående. Även de som kanske inte märker av stress eller ångest i deras liv nu kan drabbas av farliga hälsoeffekter som hjärtinfarkt och stroke senare i livet , om de inte fungerar för att minska stressen tidigt . Receptbelagda mediciner hjälper tillfälligt , men en förändring i livsstil är en mer långsiktig lösning . Instruktioner
1

Schedule sju till åtta timmar varje natt för sömn . En regelbunden sömn schema kan uppdatera kropp och själ , och hjälpa till att vakna alert nästa morgon . Det hjälper också individer gå upp i tid så att de inte känner sig rusade när de vaknar ( en orsak till stress ) .
2

Arbetstider tid varje dag för att träna . Oavsett om det är att lyfta vikter , som körs på en bana eller löpband eller annan fysisk aktivitet , hålla upp blodflödet bidrar till att minska stress och ångest .

3

Öva avslappningsövningar varje dag . Yoga , tai chi , meditation eller andningsövningar alla rensa sinnet och minska känslor av stress och ångest . Hitta en lugn plats och tillbringa 15 till 20 minuter varje dag avkopplande eller andas för att befria kroppen av negativ energi och tankar .
4

Skapa en finansiell budget för att minska stress och ångest som orsakas av pengar problem . Genom att eliminera finansiell stress , individer är mer möjlighet att spendera sina pengar på ett klokt sätt och leva inom sina budgetar . Addera