Hur bli av Emotional Clutter

När du tillåter negativa känslor som ilska , förbittring , rädsla eller skuld att bestå långt efter en negativ upplevelse är avslutad, kan de orsaka känslomässiga röran . Dessa negativa känslor kan sabotera pågående relationer och hindrar din personliga tillväxt . Enligt Linda S. Pucci , PhD . , Från selfgrowth.com , att bli av känslomässiga röran innefattar att granska källan och har en vilja att låta det gå . Instruktioner
1

Göra anteckningar på negativa känslor som de till ytan . Håll inte tillbaka . Bli medvetet medveten om dina känslor och kategorisera dem . Dessa kan vara känslor av svartsjuka , rädsla , ilska eller många andra. När du har identifierat de känslor , länka dem tillbaka till sina källor . Utveckla en känsla av empati för de inblandade parterna och försöka se omständigheterna ur deras synvinkel . Försök att se det positiva och de negativa aspekterna av situationen . Prova till exempel att avgöra vad du lärt dig och hur du har lagt den kunskapen att använda . Acceptera din del av ansvaret för resultaten och inse att det är ditt val att bli av med någon negativ känsla .
2

Engagera dig med positiva människor och situationer . Håll kontakten med en vän som har en positiv inställning till andra människor . Tillbringa tid med medarbetare som trivs med sitt jobb . Läs inspirerande romaner och lyssna på motiverande talare . Enligt Karen Leland och Keith Bailey , medförfattare . " Watercooler Wisdom : Hur smart Människor Prosper i ansiktet av Konflikt , " hopp är smittsam Addera 3

Börja bruket att placera din palm på din solar plexus dagligen . Din emotionella centrum är vid dina solar plexus och negativa känslor kan vistas där , säger medförfattaren Leland . När du placerar din handflata där, medvetet sända ut tankar om nåd . Enligt Leland , kan det hjälpa att bli av stress och negativa känslor .
4

Gå med i en stödgrupp bestående av människor som har liknande problem . Din vårdgivare eller religiös ledare kanske kan hänvisa dig till en lämplig grupp . Inom en inställningsgruppdu kommer att kunna dela känslor och handel tips om att bli av med negativa känslor . Grupp interaktioner kan du förstå att andra har upplevt liknande känslor till ditt eget och att du inte är ensam . Addera