Hur man styr Mitt fokus

Få saker i livet är så frustrerande som att inte kunna fokusera dina tankar . Detta problem kan påverka allt du gör , inklusive att vara produktiv på jobbet , njuter av din ledig tid eller spendera tid med din familj . Av dessa skäl och mer , är det viktigt att lära sig att styra ditt fokus . När du äntligen göra , ser du att uppgifter som kräver intensiv koncentration blivit lättare och mindre stressigt . Du kommer att kunna åstadkomma fler saker på kortare tid . Viktigast är dock , kommer du att ha sinnesfrid som kommer med kontrollerad fokus . Instruktioner
1

Konsultera en läkare för att avgöra om du har ett tillstånd som hindrar dig från att fokusera ibland , exempelvis ADD , bipolär sjukdom eller depression . Ta detta steg först om du har alltid haft problem med att kontrollera dina tankar ( till exempel , sedan tidig barndom ) eller om problemet uppstod efter en negativ händelse eller upplevelse i ditt liv .
2

Öva styra dina tankar i en avkopplande , stressfri miljö , till exempel ett tyst rum eller en park . Minska störningar så mycket som möjligt när du är i området . Använd en bra maskin , öronproppar , eller andra ljud - avboknings enheter medan du tränar . Ta telefonen undan , koppla från Internet , och stänga av faxen , om du är hemma . Be din familj att hjälpa till att minska störningar genom att inte avbryta dig (om det är en nödsituation ) för en viss tid . Addera 3

Koncentrera dig på en enkel uppgift . Bekräfta störande tankar när de kommer in ditt sinne; sedan ta med din uppmärksamhet tillbaka till uppgiften . Upprepa detta tills du har möjlighet att fokusera dina tankar om uppgiften i en oavbruten sätt
4

Fokusera dina tankar så länge du kan i början.; sedan försöker fokusera ytterligare perioder om fem eller tio minuter åt gången . Fokus på allt mer komplicerade uppgifter när du enkelt kan fokusera på enklare sådana . Lägg tillbaka distraktioner till miljön ( den typ du är säker på att stöta på i framtiden ) en efter en , och fortsatta öva styra dina tankar med varandra . Addera