Suppression är en psykologisk försvarsmekanism och en teknik som används inom kognitiv psykologi. Den innebär att man medvetet försöker stänga ute besvärande tankar eller idéer från sitt medvetande. Teknikens effektivitet har länge varit föremål för omfattande debatt bland forskare och kliniker.
År 1892 listade Sigmund Freud suppression som en av flera jag-försvarsmekanismer – tekniker som psyket använder för att skydda sig mot obehagliga tankar och känslor. Suppression är nära släkt med repression (undertryckning), men det finns en viktig skillnad mellan begreppen: repression sker på ett omedvetet plan, medan suppression innebär att man medvetet försöker blockera en tanke från sitt sinne.
På 1980-talet utvecklade kognitiva psykologer metoden "tankestopp" som ett sätt att hantera negativa tankar. Klienter uppmuntrades att stoppa negativa eller tvångsmässiga tankar genom att säga ordet "nej" eller genom att omedelbart ersätta den störande tanken med en positiv tanke.
Tankestopp var en accepterad behandlingsteknik fram till mitten av 1990-talet, då Daniel Wegner publicerade sin bok White Bears and Other Unwanted Thoughts: Suppression, Obsession, and the Psychology of Mental Control. Wegners forskning visade att tankestopp inte gav någon nytta. Om något orsakade tekniken snarare en så kallad "reboundeffekt", vilket gjorde att tanken återkom ännu oftare än om ingen åtgärd hade vidtagits alls.
Dagens forskning rekommenderar därför i stället strategier som mindfulness och acceptansbaserade metoder, där man lär sig observera sina tankar utan att aktivt bekämpa dem – ett förhållningssätt som visat sig betydligt mer effektivt än aktiv undertryckning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online