Hur får Motiverad när du är i ett Rut

Till och med den mest aktiva av människor kan få i en svacka ibland . Komma ut ur gamla hjulspår är inte lätt . Du känner dig blå , slö , omotiverad . Men några tips kan få dig redo att möta världen igen . Detta är vad du behöver
Notebook
penna
Gold Stars
Visa fler Instruktioner
1

Fokusera på ett mål . Ibland när du är i en lågkonjunktur , är det för att du har tagit på sig för mycket och är överväldigad . Börja komma ur din funk genom att välja bara ett mål för att zooma in på .
2

Håll ditt mål liten . Om du har svårt att komma igång , kanske ditt mål inte vara hanterbara . Anta till exempel att ditt mål är motion . Istället för att binda dig till fem dagar av hård träning i veckan , börja med 5 minuters motion om dagen . Detta är ett mål som du kan nå . Du kanske kan göra mer , men åtar sig att endast ett minimum . Addera 3

Håll en logg över dina framsteg . Skriv ner ditt mål i en anteckningsbok . Håll en logg över varje dag du gör ditt mål eller göra framsteg mot ditt mål .
4

Bygg på dina små framgångar . Fortsätt att ta baby steg och sätta upp små mål . Om du utövat i 5 minuter varje dag , lägga till ytterligare 2 minuter till din rutin . Snart alla dessa baby steg kommer att lägga upp .
5

Belöna dig själv för att uppfylla dina mål . Ge dig själv en mental klapp på ryggen . Sätt en guldstjärna i din bärbara dator varje dag du fylla ditt mål . E - posta en vän och berätta för honom att du har att uppfylla dina mål .
6

Hitta en förebild . Välj någon som har utmärkt sig på ditt mål och använda henne för att motivera dig . Läs om henne eller titta på en TV-show eller en film om henne .
7

Läsa om ditt mål kommer att bidra till att motivera dig . Hitta en bok om ditt mål . Du kan gå till biblioteket och få en bok gratis . Hitta en blogg om ditt mål . Läs den dagligen .
8

Tänk om fördelarna med vad du gör , inte negativ . Ja , motion är svårt och ibland är det fysiskt obehagligt . Men det finns många mentala och hälsofördelar . Påminn dig själv om dessa förmåner när du vill sluta eller när du inte känner för att starta i första hand .
9

Använd positiv self-talk . Om du märker att du börjar bli ner igen , vara medveten om hur du pratar med dig själv . Du kanske säger till dig själv negativa saker . Fundera på om du skulle berätta för en vän i din situation samma saker. Prata positivt till dig själv . Uppmuntra dig själv som du skulle en god vän .
10

Be om hjälp när du bli avskräckt . Ring en vän eller en familjemedlem . Skriv till en expert på nätet . Prata med en kurator eller en terapeut . Det spelar ingen roll vem du vänder dig till , bara nå ut till någon som du känner kommer att vara stödjande. Addera