Kurser i ilskehantering utvecklades ursprungligen för att hjälpa människor att kontrollera sina ilskereaktioner. Kurserna är utformade för flera olika syften – bland annat att lära deltagarna att hantera sin vrede, förstå vad ilska egentligen är och identifiera vad som triggar den. Det framgår av Mayo Clinic. Kurserna används både som ett rehabiliteringsverktyg för våldsamma brottslingar och som ett pedagogiskt verktyg för vanliga människor som har svårt att styra sin ilska.
Ilskehantering syftar till att lära människor att förstå och kontrollera sina känslomässiga reaktioner. Enligt American Psychological Association är målet att minska både de känslomässiga upplevelserna och den fysiologiska aktivering som ilskan skapar. Kurserna hjälper därför deltagarna att känna igen sina egna ilskeutlösare och att hitta mer konstruktiva sätt att hantera dem.
Det finns två huvudsakliga former av ilskehanteringskurser. I gruppkurser träffas vanligtvis några till ett dussin deltagare som tillsammans med en instruktör arbetar med att kontrollera och förebygga ilskutbrott. Det finns även onlinekurser som kan erbjuda videoföreläsningar och andra webbaserade träningsverktyg – ett flexibelt alternativ för den som inte kan eller vill delta på plats.
Kurser i ilskehantering används ofta inom fängelseväsendet för vissa typer av intagna, exempelvis genom programmet CALM (Controlling Anger and Learning to Manage It), som är godkänt för användning i Storbritanniens frivårdstjänst, National Probation Service. Personer som begår brott som verkar bero på okontrollerad ilska placeras ofta i ilskehanteringsprogram både inom och utanför fängelsets murar. Det kan gälla våldtäktsmän, stalkers, mördare, förövare av våld i nära relationer samt andra våldsbrottslingar.
Den kriminella gruppen utgör dock långt ifrån alla deltagare. Företag, skolor och andra institutioner använder också kurserna för att förebygga ilskutbrott bland anställda och elever. Enligt Indiana University ger ilskehanteringskurser i skolan eleverna konkreta verktyg att hantera sin aggression, vilket gör fientliga konflikter betydligt mindre sannolika.
Kurserna bygger på en rad olika metoder för att hjälpa människor att hantera sina känslor. Instruktörerna kan till exempel lära ut avslappningstekniker som dämpar ilska och aggression. Kognitiv omstrukturering handlar om att förändra tankemönster i specifika situationer. Andra vanliga teman är problemlösning, förbättrad kommunikation och strategier för att förändra en miljö som ofta väcker ilska.
Kurserna erbjuder många fördelar för deltagarna. Eftersom ilskutbrott kan leda till allvarliga konsekvenser kan ilskehantering förebygga en mängd negativa konfrontationer, både i privatlivet och på arbetsplatsen. Enligt Mayo Clinic kan olöst ilska dessutom skada hälsan och bidra till huvudvärk, högt blodtryck, magbesvär och sömnproblem. Vissa fängelsesystem, exempelvis Kaliforniens myndighet för kriminalvård och rehabilitering (California Department of Corrections and Rehabilitation), har därför infört program som lär intagna att kontrollera sin ilska.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online