Så att de-stress Innan ett ord

Rädsla för att tala inför publik , eller tal ångest , är egentligen en " kamp eller flykt " svar som vår kropp utvecklas som svar på upplevd fara . Det är en känsla som väldigt få människor , oavsett nu kryddat de är på att hålla tal i det offentliga, har möjlighet att övervinna helt. I själva verket är orolig innan att behöva hålla ett tal kan faktiskt hjälpa dig att förbereda för det . Instruktioner
1

Practice . Även om det låter självklart , är en av de bästa sätten att varva innan ett tal för att repetera det tal om och om igen tills du kan minnas vissa delar utan att behöva göra stora ansträngningar . Öva i olika sammanhang , framför vänner , framför en spegel , med en videokamera och i det rum där du håller talet , om möjligt . Repetera sätter dig till mods och ökar ditt självförtroende ,
2

Andas . Innan jag ger ett tal , följa en djupandningsteknikför att hjälpa dig att känna dig mindre orolig . Ta ett djupt andetag som för att fylla magen med luft och sedan andas ut . Tekniken kallas " andas genom membran , " och det är en långsam - andningsteknik som bidrar till att minska spänningar i kroppen . Du kan öva denna teknik dagar, timmar eller minuter innan ditt tal . Addera 3

Visualisera . Visualisera publiken kan hjälpa dig att känna dig mindre orolig innan du ger ett tal . Om du tänker dig en humoristisk scenario , som publiken i sina underkläder , är du sannolikt att hitta publiken mindre hotfullt . Också , visualisera dig själv att vara självsäker , avspänd och framgångsrik innan du börjar och du är mer benägna att agera på det sättet när det är dags att leverera tal . Addera