Så bygger du upp ett starkt självförtroende – 6 effektiva steg

Självförtroende kan vara svårt för den som är naturligt blyg, nervös eller osäker på sig själv. Rädslan att misslyckas blir ofta en självuppfyllande profetia, vilket gör det ännu svårare att känna sig trygg och optimistisk i liknande situationer.

Men ingenting hindrar även mycket blyga människor från att stärka sitt självförtroende på egen hand. Precis som med allt annat handlar det om träning: testa några tekniker i stressfria situationer och bygg sedan vidare på dem allteftersom du går framåt. Håller du i kommer du att märka en tydlig förbättring av ditt självförtroende.

Instruktioner

1. 1. Acceptera dig själv som du är

   Det finns inget fel i att vara naturligt blyg, känslig eller nervös, och att bygga upp självförtroende betyder inte att förkasta eller förneka de delarna av dig själv. Sträva efter att lära känna dig själv, förstå dig själv och omfamna den person du är. Att acceptera alla dina egenskaper villkorslöst förbättrar din livssyn automatiskt och gör att du kan framträda med större trygghet.

2. 2. Omge dig med stödjande människor

   Lägg märke till hur människorna runt dig behandlar dig. De som inte tror på dig eller bemöter dig negativt förtjänar inte att ingå i ditt liv. Låt ingen trycka ner dig, och låt dig inte må dåligt på grund av vad andra säger. Chansen är stor att de vet betydligt mindre än de tror – och troligen nästan ingenting om vem du egentligen är. Väljer de att döma dig är det deras förlust. Människor som respekterar dig och verkar uppskatta din närvaro kan å andra sidan påminna dig om saker du redan vet och stärka din strävan mot större självförtroende. Håll sådana människor nära dig.

3. 3. Var i fred med att vara ensam

   Vi är socialt konditionerade att ständigt behöva sällskap och att känna att något är fel med oss när vi inte omges av andra människor. Förkasta den tanken. Förmågan att vara ensam speglar oberoende och självständighet. Lär dig värdesätta tiden med dig själv och använd den till att upptäcka nya saker om vem du är.

4. 4. Utmana det som skrämmer dig

   Öva på att göra saker som skrämmer dig, även bara lite grann. Prova något du aldrig gjort förut. Ät middag ensam på en restaurang, inled ett samtal med en främling på kaféet eller ta upp en hobby du annars aldrig skulle överväga. När du möter dina rädslor och kommer hel ur dem minskar deras makt att skrämma dig.

5. 5. Hävda dig i möten och bland vänner

   Våga uttrycka din åsikt, prata med stolthet om dina senaste prestationer eller visa upp en ny klänning eller ett nytt plagg. Ju mer du klarar av detta – och ju mer du ser att världen inte går under för det – desto tryggare kommer du att känna dig.

6. 6. Sätt upp mål och arbeta mot dem varje dag

   Skriv en lista över saker du vill uppnå i livet och fundera på vilka steg som krävs för att komma dit. Bestäm dig för att ta ett steg mot ett av dina mål varje dag och se hur långt du kommer. Låt dig inte nedslås av hinder – tänk istället ut sätt att komma runt dem – och låt misslyckanden aldrig stoppa dig från att ta ett nytt steg dagen därpå. Visa beslutsamhet och fortsätt kämpa för det du vill uppnå. Du kommer att förvånas över hur långt du kan nå.