Shakespeare sammanfattade det bäst genom Hamlet: "Att sova, kanske att drömma, ahh, där ligger knuten." Dagens forskare, däribland David Fontana, doktor i psykologi, menar att vi drömmer av många olika skäl – och experterna är långt ifrån ense om varför. I sin bok Teach Yourself to Dream: A Practical Guide skriver Fontana att vissa experter tror att vi drömmer när hjärnan avfyrar nervimpulser. Genom att minska ditt koffeinintag och ta melatonin kan du öka din drömkvot.
Bättre sömn ger bättre förutsättningar att drömma. Undvik tunga måltider strax före läggdags och hoppa över stimulerande tv-program, som nyhetssändningar. Enligt Fontana kan de skapa ångest som blockerar drömmarna.
Sömnmedel kan hindra dig från att drömma alls. Minska även ditt intag av koffein för att ge hjärnan bättre villkor under natten.
Föreställ dig ett verklighetstrogent landskap med en mur. På andra sidan muren finns en fantastisk verklighet. Enligt Fontana är detta ett av de enklaste sätten att börja drömma mer.
Använd ytterligare en visualiseringsteknik som Fontana har tagit fram. Stäng ögonen och föreställ dig ditt ideala hus med tre våningar. Se huset framför dig utifrån. Kliv sedan in och besök rum för rum, och föreställ dig möblerna i varje rumsutrymme. Detta kan väcka gamla drömmar till liv igen. Din hjärna kan spela upp tidigare drömmar för att ge dem klarhet, eller uppdatera dem med nyare information.
Ha gärna penna och papper vid sängkanten och anteckna dina drömmar direkt efter uppvaknandet. Det tränar hjärnan att minnas drömmarna bättre och gör det lättare att upptäcka återkommande teman och symboler i ditt drömliv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online