Det finns metoder för yoga som kan kräva att personen ska sitta på golvet utan att röra sig i ett par timmar . Det primära syftet med denna teknik är att göra det möjligt för det mesta självupptäckt med minsta möjliga obehag och ansträngning. För att använda denna teknik , hitta en plats där ingen kommer att bry dig . Undvik att ha musik på ; för nybörjare , kan det vara störande . Sitt på golvet i en bekväm ställning , och sedan hålla den positionen , utan att röra sig , i minst 20 minuter . Du kan meditera med ögonen öppna eller closed.Alternating mellan sittande och stående gör att du kan träna med hjälp av meditation när de utför enkla rörelser för att skapa en aktiv form av avkoppling . I denna metod är att du sitter på en del av tiden och sedan stå resten av tiden . Försök att sitta i 10 minuter , stå i fem minuter , som sitter i 10 minuter och stå i fem minuter. Denna metod är perfekt eller människor som inte kan sitta under långa perioder på grund av kramper och domningar .
Vilstol
vilstol är en alternativ teknik till sittande /stående metod för människor som är obekväma sitter i flera timmar. Många elever kanske tycker att det är störande att övergången kontinuerligt från sittande till stående , och denna teknik bidrar till att lösa detta problem . En av de främsta fördelarna för denna teknik är den ökade blodflödet till benen och lindring av kramper och domningar som kan förknippas med långa sessioner av kors legged sitting.As namnet antyder , använder en vilstol för denna övning . Du bör ta bort dina skor och strumpor , men kan använda en filt för att täcka dina fötter om de börjar frysa . Genom att trycka på fotsulorna ihop , skapar du ett starkt fokus punkten för din meditation . Sitt bekvämt i stolen och blunda . Fokusera på ljuset reflekterar över dina ögonlock . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom