Positivt tänkande: din väg till ett rikare och lyckligare liv

Positivt tänkande är ett kraftfullt verktyg för självutveckling som kan höja din livskvalitet på många sätt. Alla har ett val: att antingen tänka positivt eller negativt – och oavsett vilket du väljer kommer mer av detsamma att visa sig i ditt liv. Tänker du positivt får du mer glädje ur livet, skrattar oftare, blir mer produktiv och har helt enkelt roligare.

Vad är positivt tänkande?

Positivt tänkande omfattar känslor som glädje, passion, egenmakt, frihet, kärlek, uppskattning, entusiasm, ivrighet, lycka, tro, optimism, hoppfullhet och tillfredsställelse. Det väcker känslor av lycka, inspiration och uppmuntran – och hjälper dig att möta vardagen med energi och mod.

Historien bakom positivt tänkande

Att använda positivt tänkande för självförbättring har diskuterats och populariserats i media under de senaste decennierna, men konceptet är långt ifrån nytt. Redan på 1600-talet skrev John Milton, författaren till "Det förlorade paradiset": "Sinnet är en plats i sig självt. Det kan göra en himmel av helvetet, eller ett helvete av himlen."

Budskapet är tydligt: även om du lever ett liv som många skulle avundas, kan du ändå vara olycklig om du enbart fokuserar på det negativa. Böcker som The Secret samt Jerry och Esther Hicks serie om lagen om attraktion uppmuntrar människor att ta kontroll över sitt liv genom att styra sina tankar och tänka positivt.

Teorier och övertygelser

Tron på att "tankar är ting" ligger till grund för idén att "goda tankar skapar goda saker". Människor strävar efter att tänka mer positivt på grund av de livsförbättringar det kan medföra: materiell och ekonomisk rikedom, vänner, en kärleksfull familj, en bra karriär, framgång, kärlek och till och med åldersbeständig skönhet. Eftersom alla har kontroll över sina egna tankar kan de också påverka sin omgivning.

Fördelar med positivt tänkande

Enligt forskare har positiva tänkare mindre negativ stress eftersom de bekämpar rädsla, oro och osäkerhet med tankar och föreställningar om självförtroende, kärlek och tro. Tänker du positivt kan du undvika depression, leva längre, stärka ditt immunförsvar, förbättra ditt fysiska välbefinnande och lättare hantera svåra perioder i livet.

Lyckliga människor tenderar dessutom att attrahera andra lyckliga människor – så en god inställning ger dig fler positiva människor i din närhet.

Så tänker du mer positivt

Bekämpa tendensen till negativa tankar genom att säga något positivt – och sant – efter varje negativ tanke. Om du till exempel tänker "Jag är tjock", säg istället "Jag har vackert hår".

Här är några konkreta tips:

• Umgås med upplyftande böcker, program och musik, och undvik våldsamma filmer, aggressiva låtar och dystra nyhetsreportage.
• Börja en tacksamhetsdagbok där du regelbundet skriver ner några saker du uppskattar i ditt liv – det tränar hjärnan att se det ljusa i tillvaron.
• Försök göra varje aktivitet eller syssla så rolig som möjligt för att göra vardagen mer njutbar.

Kom ihåg: dina tankar formar din verklighet. Genom att medvetet välja en positiv inställning lägger du grunden för ett gladare, friskare och mer meningsfullt liv.