Hur man gör Mindful Meditation

Meditation är en praxis som har använts i tusentals år . Meditation försök att tillåta en person att uppnå en hög medvetandetillstånd , en avslappnad kropp och själ , eller bara lägre nivåer av stress. Mindful meditation är en särskild form av denna praxis som innebär smärtsamma tankar och erfarenheter är utarbetade . Instruktioner
1

Seclude dig själv i ett tyst , mörkt rum .
2

Antag att meditera position som du är mest bekväm .
4

Fokus Se tips nedan för förslag meditationsposition . Addera 3

Blunda och börja meditera , fokusera på din andning , känslor och stämningar kropp . sinnet på rytmen i din andning . Omdirigera försiktigt dig mot din andning , om det börjar vandra .
5

Bo med denna meditation för cirka 10 till 15 minuter . Vid denna tid kan du börja låta dina tankar att vända sig till traumatiska eller oroliga känslor eller erfarenheter från din tidigare eller nuvarande .
6

Endure dessa negativa tankar och känslor utan att försöka conqure dem . Helt enkelt låta känslan att komma och sedan passera . Detta bör , i tid , lära dig att acceptera dessa oönskade krafter inom dig själv . Addera