När man blir äldre får man ofta ta del av en hel del roliga one-liners, som "Av allt jag har tappat bort saknar jag min hjärna mest", "Sett allt, gjort allt – men minns knappt något av det" eller "Över vilken kulle? Var? När? Jag minns ingen kulle." Konstigt nog blir de här skämten mindre roliga ju mer sanna de känns. Den goda nyheten: Det finns faktiskt tips som kan hjälpa dig genom den knepiga terrängen när tankspriddheten sätter käppar i hjulet. Den dåliga nyheten: Du måste fortfarande komma ihåg dem.
En tråd runt fingret kan påminna dig om att du har glömt något – men inte exakt vad det är. Det är något du behöver tänka på ju mer tankspridd du blir. Det är ungefär som att köpa kosttillskott för bättre minne men alltid glömma att ta dem. Med åldern blir detaljer dina bästa vänner. En kalender eller anteckningsbok låter dig skriva ner all relevant information som du kan behöva senare. Utgå helt enkelt från att du kommer behöva allt senare – var inte rädd för att skriva utförligt.
Har du någonsin undrat varför din gamla faster Gertrud eller farbror Jack höll sig till orubbliga rutiner? Undra inte längre. De var inte fastlåsta – de hade bara insett att stelbenta rutiner är första försvarslinjen mot tankspriddhet. Om du ständigt tappar bort dina nycklar eller glömmer var du parkerade bilen, utveckla samma stadga rutiner för att hejda glömskan innan den hinner slå till. Skapa en särskild plats för allt du lätt tappar bort, som nycklar, plånbok, glasögon och naturligtvis bilen. Parkera alltid på samma rad och samma sida av parkeringsplatsen, oavsett vart du åker. Och ska du till ett stort parkeringshus eller någon verklig parkeringslabyrint – låt hellre någon annan köra.
Ibland handlar tankspriddhet inte så mycket om avsaknad av information som om närvaro av för mycket information. Om du ständigt tänker på tio saker samtidigt och alltid glömmer fem av dem, försök fokusera på fem istället för att vända oddsen till din fördel. Förenkla din vardag och håll dig till den som lim. Delegera resten till någon annan och låt det bli dennes ansvar att komma ihåg. Och även om den personen också glömmer – då är chansen stor att du gör detsamma.
Det finns mycket att säga om ett sunt leverne. Det bästa organisationstipset börjar med din egen hälsa. Tillräcklig sömn, grönsaker på tallriken, vitaminer och regelbunden motion kan alla bidra till att motverka glömska genom att ge dig ett verkligt minneslyft. Och viktigast av allt: ha tålamod med dig själv. Kom ihåg att alla runt omkring dig också åldras – och är precis lika benägna att glömma att du var tankspridd från början.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online