Forskning om hur man har en sund inställning till livet

Ett ​​sätt att hålla sig frisk är att utveckla en sund inställning till livet . Och ett sätt att göra det är att träna positivt tänkande . Hälsoeffekter förknippade med positivt tänkande har en längre livslängd , minskad risk för depression , mindre allmän stress, ökad motståndskraft mot att utveckla en förkylning , mår bättre psykologiskt och fysiologiskt , minskad risk att dö i hjärt-kärlsjukdom och bättre stresshantering under svårigheter , t.ex. när förlora en älskad, att förlora ditt jobb eller går igenom en skilsmässa . Du kan lära dig att ha en frisk - liv attityd . Instruktioner
1

Ta reda på om du deltar i negativa self -talk . Har du bara fokusera på att mindre misstag du gjort under en annars lyckad dag på jobbet ? Har du antar att allt är ditt fel , även om du inte har bevis som stöder ett sådant påstående ? Förväntar du dig att det värsta ska hända varje gång du försöker något ? Är ditt liv antingen perfekt eller hemsk , aldrig någonstans däremellan ? Dessa är alla exempel på negativa self -talk . Du måste sluta att delta i ett sådant beteende om man vill utveckla ett hälsosamt liv - attityd .
2

Få tillräckligt med sömn . Sömn är nyckeln till att upprätthålla och förbättra sina energinivåer , enligt Exforsys Inc. Människor som sover tillräckligt är mer benägna att utveckla och upprätthålla en positiv inställning till livet . Om du har sömnproblem på grund av stress i ditt liv , etablera goda sömnvanor som att gå till sängs och stiga upp vid samma tidpunkt , sova i ett mörkt och tyst plats , undvika koffein och att få tillräckligt med motion minst tre timmar före sänggående . Håll dig borta från sömntabletter utom Valeriana och Melatonin och istället försöka slappna av genom att lyssna på lugnande musik och prata med nära och kära . Addera 3

Motion och äta rätt . Motion flesta dagar i veckan bör vara en del av din allmänna positiva attityd utveckling utbildning samt äta en hälsosam kost full av frukt, grönsaker och obearbetade livsmedel . Undvik alkohol , droger , rökning och skräpmat .
4

Undvik negativa människor och bli vän med positiva , glada de som får dig att skratta . " Negativa människor , de som tror att de inte har någon makt över sina liv , kan öka din stress nivå och kan få dig att tvivla på din förmåga att hantera stress på hälsosamma sätt , " enligt Mayo Clinic .
5

Var snäll mot dig själv och andra . Påminn dig själv dagligen om dina goda egenskaper och inte ta på sig mer ansvar än du kan hantera . I tider av extrem stress , delta i aktiviteter som slappna av dig och ge dig glädje och oroa dig inte så mycket om att vara produktiv . Att hjälpa andra får dig att må bättre , så överväga volontärarbete .
6

Sänk dina förväntningar och öva tålamod . Räkna inte med ditt liv att förändras på en dag . Om du har deltagit i dåliga vanor och negativa self-talk under en längre tid , kan det ta lite tid innan dina nya , sundare vanor rot . Addera