Är du perfektionist? 11 tydliga tecken att känna igen

Vad är perfektionism?

Perfektionism är ett sinnestillstånd som får en person att bli upprörd när ett misstag begås eller när ett mål inte kan uppnås. Perfektionismen skapar en stressig miljö – både för perfektionisten själv och för alla i omgivningen. Många perfektionister är dock inte medvetna om sina mönster, vilket gör det extra viktigt att kunna känna igen tecknen.

11 tecken på att du är perfektionist

1. Du sätter omöjliga mål. Insikten om att de mål du ställer upp är omöjliga att nå leder ofta till en känsla av misslyckande. Detta skiljer sig från den som sätter höga men realistiska och uppnåeliga mål.

2. Du fastnar vid små misstag. Du lägger märke till alla småfel som du själv och andra gör – inklusive din familj – och fokuserar på dem istället för att gå vidare på ett positivt sätt.

3. Du skjuter upp det svåra. Du är rädd att aldrig nå dit du vill, och därför ägnar du dig åt enkla uppgifter medan du prokrastinerar det du tror kommer att bli utmanande.

4. Du känner dig aldrig nöjd. Eftersom uppdraget känns oöverstigligt blir glädjen utebliven. En framgångsrik person utan perfektionistiska drag njuter däremot av jakten på drömmen, även om målet inte nås.

5. Du känner dig ofta nedstämd. Fundera över varför du ofta känner dig deprimerad, medan personer utan perfektionistiska drag verkar så lyckliga.

6. Kan "genomsnittlig" kännas okej? Fråga dig själv om du verkligen kan acceptera att betrakta dig själv som helt genomsnittlig – eller om själva tanken känns outhärdlig.

7. Du tror att andra kritiserar dig. Har du en ständig känsla av att människorna runt dig ser varenda fel du gör och dömer dig hårt?

8. Du måste vinna varje diskussion. Att ge efter i en tvist känns som ett nederlag, så du ser till att alltid få sista ordet.

9. Du jämför dig hela tiden. Du är övertygad om att du kommer att betraktas som sämre än vem som helst annan.

10. Du litar bara på dig själv. Du gör hellre allt själv än låter andra hjälpa till, eftersom du är säker på att du gör ett bättre jobb.

11. Du vägrar söka hjälp. Du tackar nej till stöd från en terapeut eftersom du inte anser att något är fel på dig.

När bör man söka hjälp?

Känner du igen dig i flera av punkterna ovan kan perfektionismen redan ha börjat påverka din hälsa, dina relationer och ditt arbete. Att prata med en psykolog eller kurator kan hjälpa dig att bryta destruktiva mönster och sätta mer realistiska mål. Kom ihåg: att erkänna att man behöver stöd är ett tecken på styrka, inte svaghet.