Hantera stress med visualisering

Studier har visat att kronisk stress kan leda till fysisk sjukdom . Att minska stressen är viktigt för en positiv fysisk och psykisk hälsa . Visualisering kan minska stressen genom att skapa undermedvetna positiva känslor . Här är hur man gör det . Instruktioner
1

Utforska färgvisualiseringstekniker. Färg visualisering fäster känslor till olika färger . Visualisera blått i olika delar av kroppen är tänkt att ge en lugnande och avslappnande effekt . Färg visualisering är baserad på studier av effekterna av ljus och färg på den psykiska hälsan .
2

Öva framtida händelser som orsakar stress i ditt sinne . Begreppet " mental repetition " används av artister för att arbeta igenom pre prestationsångest . Se dig själv utföra en uppgift och uppgiften blir mindre av en källa till stress . Addera 3

Koppla av med en vän eller en relation tejp . Denna form är en form av guidad visualisering . En extern källa guidar dig till en lugn och positiv mental bild och uppmuntrar dig att bejaka dina förmågor och frigöra oönskad stress från ditt sinne . Flera guidade visualiserings band finns på Internet .
4

Tänk positivt och visualisera förbättringar i ditt liv . Denna metod används av cancerpatienter och andra kroniskt sjuka människor att aktivt bekämpa sjukdomar . Konceptet är i grunden " tänka dig väl . "
5

Mix visualiseringstekniker med andra avslappningstekniker såsom medling eller yoga . De flesta visualiseringstekniker uppmuntrar dig att mentalt föreställa en positiv minne och använda detta minne för att skapa positiva känslor i ditt undermedvetna . Minska stressen med visualisering är mer effektiv när andra tekniker för att minska stressen används också . Addera