Så blir du av med negativa föreställningar – 5 steg till inre ro

Att hålla fast vid negativa föreställningar kan vara destruktivt på många sätt. De kan få dig att känna dig utmattad, nedstämd och allmänt desillusionerad inför livet. Det kan kännas som om det du tror på är sant – men även om det är något du är van vid att höra och se runt omkring dig, finns det en god chans att det, om det är så energidränkande, inte har sin grund i verkligheten.

För att avgöra om en föreställning du bär på är negativ och sedan bli av med den finns det flera konkreta steg du kan ta för att uppnå sinnesfrid och lycka.

Instruktioner

1. Anförtro dig åt en god vän

Vänskap har en läkande kraft som är mycket effektiv när det gäller att lösa svårigheter i livet. Att låta en nära vän veta att du brottas med negativa föreställningar hjälper dig att ta reda på varför du har dessa föreställningar, var de kommer ifrån och vad sanningen egentligen är. Var ärlig när du berättar för din vän, så att du får bästa möjliga stöd.

2. Finn tröst i religiös tro

Trogen erbjuder nya föreställningar som är positiva, konstruktiva och överlag livsbejakande. Människor med en beständig religiös tro har en grund att vända sig till i kristider och en stabil uppsättning principer att bära med sig hela tiden. Dessa goda föreställningar tenderar att övervinna de negativa.

3. Sök professionell hjälp

Detta är särskilt värdefullt i mer svåra fall, när negativa föreställningar tar över en persons tankevärld. Berätta för din terapeut eller kurator om allt du brottas med, eller skriv ner en lista över dina dåliga tankar innan ditt besök. Din terapeut kan föreslå alternativa tankemönster när du fastnar i ett negativt sådant.

4. Finn tillflykt i vacker musik

Vacker musik kan lugna din själ, inspirera ditt sinne och upplysa din inre värld. Om du har svårt att bekämpa negativa föreställningar kan det räcka att bara lyssna på en vacker låt för att klarna nog mycket för att identifiera föreställningen och släppa den. Prova att lyssna på mjuk pianomusik eller en folkvisa när du är ledsen.

5. Möt dina negativa föreställningar med sanningen

Detta är det mest rakt på sak-sättet att bli av med negativa föreställningar. När du får en negativ tanke, försök stoppa din tankekedja direkt och ifrågasätt det du tänkte. Tänk på exempel som motsäger den negativa föreställningen. Det hjälper också att skriva ner de negativa föreställningar du har och sedan skriva ner tydliga skäl till varför de inte stämmer. Återvänd till din lista när du fastnar i ett destruktivt tankesätt.