När en person har nedsatt rörlighet kan hen behöva använda ett hjälpmedel för att klara vardagliga aktiviteter. Hjälpmedel som kryckor, gångkäppar och rullatorer är vanliga bland personer med begränsad rörlighet. Dessa redskap hjälper till att avlasta vissa delar av kroppen och skapar balans under gång.
Att kunna använda dessa hjälpmedel kommer dock inte automatiskt. Det är viktigt att läkare eller sjukgymnast ger korrekt instruktion om hur de ska användas, eftersom felaktig användning kan leda till nya skador eller försämrat läkningsförlopp. Här går vi igenom hur du använder varje hjälpmedel steg för steg.
Det här behöver du
Instruktioner
Så använder du kryckor
- Placera varje krycka under armen, intill armhålan. Den lilla dynan i toppen av varje krycka är speciellt utformad för att ligga bekvämt under armen utan att trycka direkt mot armhålan.
- Sträck ner händerna och ta tag i de små vadderade handtagen mitt på kryckorna. Se till att dina armar vilar ovanpå kryckorna, inte under dem, och få ett stadigt grepp om handtagen.
- Lägg lite vikt på kryckorna. Flytta din friska fot framåt ett litet steg. Balansera på den foten medan du lyfter dig på kryckorna och samtidigt för dem framåt. Sätt ner dem någon decimeter framför din friska fot.
- Överför vikten till kryckorna när du flyttar din skadade fot framåt så att den hamnar jämsides med kryckorna. Upprepa denna rörelse för att gå framåt med kryckorna.
Så använder du en gångkäpp
- Håll käppen stadigt med din starkaste hand. Är du högerhänt, använd höger hand; är du vänsterhänt, använd vänster hand. Handen ska greppa om överdelen av käppen där det halksäkra greppet sitter.
- Ta ett litet steg framåt med ditt friska ben och håll dig i käppen för stöd medan du stiger.
- Lyft långsamt ditt skadade ben och flytta det framåt så att det hamnar jämsides med det friska benet. Flytta käppen i takt med rörelsen av det skadade benet. Rör dig framåt långsamt och låt käppen följa med naturligt i steget.
Så använder du en rullator
- Lägg händerna på greppen i toppen av rullatorn och få ett fast, stadigt tag.
- Flytta rullatorn något framåt – högst cirka 15 centimeter behövs. Håll rullatorn stilla och kontrollera att alla fyra ben står stadigt mot marken innan du stiger.
- Stig framåt med en fot. Lägg lite vikt på rullatorn och för din andra fot framåt. Din kropp bör alltid hålla sig inom rullatorns ram.
- Upprepa processen när du rör dig framåt. Se till att båda fötter står jämsides innan du flyttar rullatorn nästa steg framåt.
Tips för ökad säkerhet
Kontrollera regelbundet att gummibenskydden på kryckor, käppar och rullatorer inte är slitna, eftersom slitage ökar risken för halkning. Se också till att hjälpmedlet är rätt inställt för din längd – armbågarna ska vara lätt böjda när du håller i handtagen. Bär skor med bra grepp och undvik lösa mattor samt trösklar som kan snubbla dig. Kontakta din vårdgivare om du upplever smärta, instabilitet eller osäkerhet vid användning.
