Vad är syftet med vitaminer ?

Den mänskliga kroppen skapades för att vara självförsörjande så länge rätt näring tas emot från ett brett utbud av frukt , grönsaker, spannmål och kött . Men med det moderna samhället fullt av av snabbmat och brist på motion , är det svårt att svälja de vitaminer som kroppen behöver . Taken konsekvent , vitaminer spelar en viktig roll som en del av en hälsosam kost genom att arbeta tillsammans för att hjälpa kroppen att fungera korrekt . Funktion

Vitaminer är inte tillverkas i kroppen och måste komma från externa källor . The Food and Drug Administration har fastställt rekommenderade riktlinjer för konsumtion av vitaminer dagligen .
Betydelse

Forskare har namngett 14 viktiga vitaminer som kroppen behöver för normala kroppsfunktioner som celltillväxt , vision , och allmän hälsa underhåll . En brist på något av dessa vitaminer har potential att orsaka problem i den mänskliga kroppen. De fjorton identifierade vitaminer är alla viktiga och diskuteras i korthet . Addera The First Five Vitaminer

Biotin är för celltillväxt , och även stärker hår och naglar . Källor inkluderar lever, tomater , morötter och mandel . Kolin bevarar kroppens celler och finns i livsmedel som äggula, soja och lever . Vitamin A ( retinol ) är viktigt för vision och bentillväxt . Daglig konsumtion av lever , morötter , broccoli , spenat , cantaloupemelon , eller pumpa bidrar till att upprätthålla ett tillräckligt utbud av vitamin A. Vitamin B6 ( pyridoxalfosfat ) används i aminosyrametabolismen . Dessa är de byggstenar av protein och finns i livsmedel som kött, fullkornsprodukter och grönsaker . Vitamin B12 ( kobalamin ) hjälper hjärnan och nervsystemet att fungera korrekt . B12 främjar också bildandet av översvämningar och finns i mjölkprodukter , ägg och vissa kött .
C , D , E , K Vitaminer

Vitamin C ( L - askorbinsyra syra ) krävs för att skapa metaboliska reaktioner i kroppen och har visats för att förhindra skörbjugg. Vitamin C finns i apelsiner och andra citron livsmedel såsom lime och citroner . Surkål och kål är också bra källor till vitamin C. Vitamin D ( ergokalciferol ) främjar en sund antiimmunsystem, underhåller organ , och främjar bentillväxt . Lax och havskatt är utmärkta källor till vitamin D , samt ägg och nötlever . Vitamin E ( tokoferol) är ett antioxidanter , och om det finns i nötter , spenat och vetegroddar. Vitamin K ( fyllokinon ) används för blodets koagulation , vilket är viktigt när en person får ett snitt eller är i kirurgi . Vitamin K: s källor är gröna bladgrönsaker och kiwifrukt . Intressant är K-vitamin produceras av bakterier i kroppens tarmar .
Andra B-vitaminer

Vitamin B9 ( folsyra ) håller röda blodkropparfriska och kan förhindra anemi . Den finns i bladgrönsaker och berikade spannmålsprodukter . Vitamin B3 ( niacin ) är för att förebygga bristsjukdomar , som ofta finns i underutvecklade länder . Niacin källor är fisk , ägg , mjölk , avokado, bladgrönsaker , nötter och fullkornsprodukter . Vitamin B5 ( pantotensyra ) hjälpmedel i metabolismen av kolhydrater. Fullkorn är en bra källa till vitamin B5 . Broccoli , avokado och ris är hälsosamma källor . Bidrottninggelé ( honungsbiet sekre för larv tillväxt ) innehåller den största källan till vitamin B5 . Vitamin B2 ( riboflavin ) behövs för allmän hälsa underhåll och finns i mejeriprodukter, gröna grönsaker , svamp och mandel . Vitamin B1 ( tiamin ) är nödvändig för cellulära processer och mental skärpa . Bra källor till vitamin B1 är jäst , spannmål och griskött .

Fördelar

En riktig blandning av vitaminer hjälper till att hålla kroppen fungerar som den ursprungligen skapades . Vitaminer köpt i hälsa , drog -och lågprisbutiker är den mest populära sorten och inkluderar märken som Centrum och One - a - Day. Nutrilite , GNC och Puritan säljer vitaminer via onlinetjänster . Din läkare bör konsulteras för att se till att du får rätt vitaminer för dina behov .
Consideratons

Vitaminer kan användas som behandling för vissa villkor . När test avslöjar en brist , är vitaminer föreskrivna för att minska effekterna . Vitaminer såsom K ges till nyfödda i ett försök att förhindra oönskade blödningar och D-vitamin tillsätts mjölk till som ett komplement. Folsyra rekommenderas som ett komplement för gravida kvinnor för att lindra eventuella fosterskador . Addera