Bakterier i munnen är helt normalt. Vissa typer av bakterier hjälper till att bryta ner plack som bildas på tänderna, medan andra lever på matrester som fastnar mellan tänderna eller på döda hudceller på tungan, tandköttet och insidan av kinderna. När maten börjar ruttna i munnen och bakterierna dör uppstår ofta obehaglig andedräkt. Även om förekomsten av bakterier är naturlig kan du med god daglig munhygien hålla de skadliga bakterierna under kontroll – för bättre tandhälsa och fräschare andedräkt.
Klicka upp en liten mängd tandkräm på tandborsten. Borsta tänderna på morgonen, mellan måltiderna, efter mellanmål och före läggdags. Fluorid stärker tandemaljen och skyddar mot karies. Tandborstningen tar bort fastnade matrester som lockar till sig bakterier, samt de bakterier som hunnit bilda sig i munnen under natten när salivproduktionen minskar.
Använd tandtråd varje dag för att ta bort mat som sitter fast ordentligt mellan tänderna. Att enbart borsta tänderna räcker inte för att komma åt alla matrester som bakterierna livnär sig på. Tandtråden når fram till de smala mellanrummen där både plack och matpartiklar annars lätt samlas.
Skrapa bort bakterier från tungan varje morgon med en tungskrapa. Att borsta tungan gör lite nytta – det krossar mest bara bakterierna och flytter runt dem på tungytan. En del bakterier försvinner visserligen vid tungborstning, men skrapning avlägsnar betydligt fler, särskilt efter en natt då bakterierna hunnit ansamlas på tungan.
Använd antibakteriellt munvatten för att döda bakterier och mikrober som bidrar till dålig andedräkt. Skölj munvattnet runt i munnen i cirka 30 sekunder och spotta sedan ut det. Välj gärna ett munvatten utan alkohol om du har känsliga munslemhinnor.
Drick vatten under hela dagen. Vatten är inte bara nyttigt för kroppen – det sköljer även bort skadliga bakterier och hjälper till att hålla munnen fuktig och frisk. Ett torr mun gynnar annars bakterietillväxt och ger lätt upphov till dålig lukt.
Tugga sockerfritt tuggummi mellan måltiderna. Tuggandet stimulerar salivproduktionen, och saliven dödar på ett naturligt sätt de skadliga bakterier som finns i munnen samtidigt som den neutraliserar syror som angriper tandemaljen.
Kombinera dessa vanor med regelbundna besök hos tandläkaren, helst en gång per år, för att få en professionell bedömning av din munhälsa. På så sätt får du bästa möjliga förutsättningar för friska tänder och långvarigt fräsch andedräkt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online