Fördelar och risker med xylitol – vad du bör veta

Enligt California Dental Association är xylitol ett sötningsmedel baserat på sockeralkohol. Det är lika sött som vanligt socker och används i en rad olika livsmedel, framför allt i sockerfria pastiller och tuggummi. Vid regelbunden användning kan xylitol gynna tandhälsan, men i stora mängder kan det också ge obehagliga biverkningar.

Skydd mot karies

Xylitol kan förebygga bildningen av karies. Sockeralkoholen gör det svårt för de bakterier som orsakar karies att växa i munnen, eftersom de inte kan livnära sig på xylitol på samma sätt som på vanligt socker.

Att använda xylitol i form av pastiller eller tuggummi tre till fem gånger per dag kan förändra bakteriefloran i munnen och minska mängden plack som bildas på tänderna. Detta motsvarar ungefär 5 gram xylitol per dag.

Skyddar barnets tänder redan i magen

Enligt California Dental Association kan gravida som använder xylitol vidta proaktiva åtgärder för att skydda sitt ofödda barns framtida tänder. Kariesbakterier kan nämligen överföras från mamma till barn, och regelbunden användning av xylitol minskar mängden bakterier som förs vidare.

Mag- och tarmbesvär

Måttlig konsumtion på cirka 5 gram per dag ger sällan några biverkningar. Vid högre intag kan xylitol dock orsaka mag- och tarmbesvär. Precis som andra sockeralkoholer kan stora doser ge diarré och gaser, eftersom xylitol har en laxerande effekt när det konsumeras i stora mängder.

Tips för säker användning

• Börja med små mängder och öka gradvis så att kroppen hinner vänja sig.
• Läs innehållsförteckningen på tuggummi, pastiller och andra sockerfria produkter.
• Kom ihåg att xylitol är mycket giftigt för hundar – förvara alltid produkter utom räckhåll för husdjur.

Sammanfattningsvis kan xylitol vara ett bra val för den som vill skydda sina tänder och minska sockerkonsumtionen, men som med de flesta livsmedel gäller det att hålla en lagom dos.