Så minskar du svullet tandkött – effektiva tips för en friskare mun

Svullet tandkött kan ha många olika orsaker, till exempel virus- eller svampinfektioner, näringsbrist, dåligt sittande tandproteser, karies eller allvarlig C-vitaminbrist (skörbjugg). När tandköttet svullnar upp uppstår ofta smärta och obehag, särskilt i samband med måltider. Svullet tandkött kan också blöda och kan vara ett tidigt tecken på gingivit (tandköttsinflammation) eller parodontit (tandlossning). Det goda nyhetet är att du med rätt vanor oftast kan minska svullnaden på egen hand.

Det här behöver du

• El-tandborste eller mjuk tandborste
• Tandkräm som skyddar mot gingivit
• Munskölj
• Tandtråd

Så gör du steg för steg

1. Följ god munhygien

Borsta tänderna minst två gånger om dagen med en mjuk tandborste och en tandkräm som skyddar mot tandköttsinflammation. Använd tandtråd minst en gång per dag för att ta bort plack och matrester där borsten inte når.

2. Skölj munnen för snabb lindring

Gurgla med ett glas ljummet vatten blandat med lite citronsaft, eller med ljummet saltvatten. Låt vätskan virvla runt i munnen i minst 30 sekunder innan du spottar ut den. Detta kan lindra irritation och minska bakteriebelastningen.

3. Massera tandköttet

Tvätta händerna noggrant och massera sedan tandköttet försiktigt med fingertopparna. Massagen ökar blodcirkulationen i området, vilket kan främja läkning och minska svullnaden.

4. Ät hälsosamt och se till att få i dig C-vitamin

Brist på C-vitamin kan bidra till tandköttsproblem, eftersom vitaminen är viktig för tandköttets bindväv och läkningsförmåga. Ät C-vitamirik mat som citrusfrukter, bär, paprika och broccoli. Vissa källor rekommenderar höga doser på mellan 5 000 och 10 000 mg dagligen, men så höga doser bör endast tas i samråd med läkare eller tandvårdspersonal, eftersom för mycket C-vitamin kan ge magbesvär.

5. Boka regelbundna tandvårdsbesök

Planera in professionell tandrengöring och undersökning hos tandläkaren var sjätte månad. Tandsten som inte kan avlägsnas med tandborste är en vanlig orsak till inflammerat tandkött.

6. Undvik tobak och alkohol

Både tobak och alkohol irriterar tandköttet och försvagar kroppens förmåga att bekämpa infektioner. Att sluta röka är en av de mest effektiva åtgärderna för friskt tandkött.

När ska du söka vård?

Kontakta din tandläkare om svullnaden inte går ner inom en till två veckor, om du får kraftig smärta, feber eller varbildning, eller om tandköttet blöder ofta och rikligt. Tidig behandling av gingivit är viktig eftersom obehandlad inflammation kan utvecklas till parodontit, som i värsta fall leder till att tänder lossnar.