Efter en gastric bypass-operation känner sig de flesta patienter som om de har fått ett nytt liv. Men operationen är bara första steget mot en smalare kropp. För att gå ner i övervikten krävs livslånga kostförändringar – och det är ditt engagemang för dessa förändringar som avgör framgången. Din läkare kommer att ge dig en individuell kostplan att följa, men här är några allmänna riktlinjer som hjälper dig att äta rätt efter en gastric bypass.
Satsa på livsmedel med högt proteininnehåll och lågt innehåll av fett, fibrer, kalorier och socker. En korrekt näringstillförsel är den viktigaste grunden för att äta ordentligt efter en gastric bypass. Proteinet hjälper dessutom kroppen att läka och bevarar muskelmassan under viktnedgången.
Undvik att dricka i samband med måltiderna. Vätskor ger en känsla av mättnad och gör att du inte får i dig tillräckliga mängder av den näring du behöver. Drick hellre mellan måltiderna, gärna minst 30 minuter före eller efter att du ätit.
Anpassa portionsstorleken till cirka en halv deciliter (ungefär 60 gram) mat per tillfälle i början. När tillräckligt mycket tid har passerat och magen läkt kan du gradvis öka upp till ungefär en till två deciliter per måltid. Ät långsamt och tugga maten noggrant – det underlättar matsmältningen och minskar risken för obehag.
Håll snacks och mellanmål på ett absolut minimum. Att äta mellan måltiderna, särskilt under den tidiga återhämtningen efter operationen, kan leda till illamående, diarré och svettningar – och kan dessutom störa din viktnedgång.
Följ en konsekvent daglig rutin för dina måltider. Planera dem noggrant på bestämda tider under dagen, men variera dina matval så att du inte tröttnar på ditt kostprogram. En varierad meny gör det lättare att hålla motivationen uppe på lång sikt.
Kom ihåg att alltid följa de specifika rekommendationer som din kirurg eller dietist ger dig. Med tålamod, planering och ett varaktigt engagemang kan dina nya matvanor bli grunden för en hälsosammare och lättare livsstil.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online