Varför och hur släpper vi ut gaser? Allt du behöver veta om flatulens

Att släppa ut gaser är en helt naturlig del av matsmältningen och något alla människor gör – ofta flera gånger per dag. Men varför uppstår gasen egentligen, och vad kan man göra åt överdriven gasbildning? Här får du svaren.

Varför bildas gas i magen och tarmarna?

Gas i matsmältningssystemet uppstår när det samlas luft eller gaser i mag-tarmkanalen. De vanligaste orsakerna är:

• Bakteriell nedbrytning av mat – bakterierna i tarmarna bryter ner födan och producerar därvid gaser.
• Svald luft – vi sväljer in luft när vi äter, dricker och pratar.
• Rökning.
• Tuggummi – tuggandet gör att extra luft svaljs ner.
• Vissa sjukdomstillstånd, exempelvis irritabel tarm (IBS) och laktosintolerans.

Hur lämnar gasen kroppen?

Gas passerar vanligtvis ut ur kroppen via ändtarmsöppningen. Den är oftast luktfri, men kan ibland docta starkt om den innehåller vissa föreningar, såsom svavel.

Processen att släppa ut gas kallas flatulens. Det är en normal kroppsfunktion som sällan orsakar några problem. Kraftig eller återkommande flatulens kan dock vara ett tecken på ett medicinskt tillstånd, till exempel IBS, och bör då undersökas närmare.

Så minskar du gasbildningen

Det finns flera enkla åtgärder som kan hjälpa dig att minska gasbildningen:

• Ät långsamt och tugga maten ordentligt
• Undvik livsmedel som är kända för att bilda gas, såsom bönor, broccoli och kål
• Drick rikligt med vatten
• Motionera regelbundet
• Sluta röka
• Undvik tuggummi
• Prata med din läkare om eventuella läkemedel du använder som kan orsaka gasbildning

Om du upplever kraftig eller ihållande flatulens är det viktigt att kontakta en läkare för att utesluta underliggande sjukdomar.