Flatulens (avgasning) är normal. De flesta avgasar 10–20 gånger per dag.
Gaskällor
- Svalt luft: Snabb ätning, tuggummi, kolsyrahaltiga drycker, rökning.
- Bakteriell fermentering: Tarmmikrober bryter ned omättade kolhydrater (bönor, korsbärsväxter, laktos) producerar H₂, CO₂, metan.
- Medicinska tillstånd: IBS, laktosintolerans, SIBO, celiaki.
Minska överdriven gas
- Ät långsamt, tugga grundligt.
- Begränsa kända gasbildare (bönor, kål, lökar, artificiella sötmedel).
- Håll dig hydrerad.
- Regelbunden motion stimulerar tarmmotilitet.
- Probiotika kan hjälpa balansera flora.
- Granska läkemedel (vissa orsakar gas).
När du ska söka läkare
Om gas är smärtsam, bestående, åtföljd av viktnedgång, blod i avföring eller förändrade avföringsvanor – utreda för underliggande störning.
