Hur to Ride Efter en höftleds

Att kunna komma tillbaka in i en sport som är älskad är ofta anledningen till att människor har höftledsplastik . Lyckligtvis ryttare har betydligt bättre odds för att återvända till sin passion än idrottare i " effekt loading" sporter som löpning eller skidåkning , men måttfullhet bör vara målet . En person som utövar efter höftoperation måste vara försiktig med inverkan på den konstgjorda leden , vilket kan påskynda slitaget . American Association of ortopediska kirurger ( AAOS ) har en mängd rekommenderade övningar för postoperativt , av vilka flera är av särskild användning för ryttare . Detta är vad du behöver
stol
Box eller litet föremål
Monteringskloss
Visa fler instruktioner
Ground Övningar
1

Sit högt i stolen , och använda händerna för att driva upp från stolen till stående . När du har bemästrat det , gå upp och ner från stolen utan att använda händerna .
2 Klättra upp och ner för trapporna för att stärka benen

Steg upp och ner från ett steg . Alternativa fötter så att du använder både " bra " höft och dina nya höft sidor. Du kan göra detta på steg som har ett räcke så att du kan stadig själv om det behövs .
3 Steg över rutan

steg över ett objekt . Placera ett objekt som är ca 12 inches hög på marken och praxis lyfta foten upp och över . Håll i väggen för att stabilisera dig själv tills du är säker på att du kan göra det utan att tappa balansen . Använd båda fötterna .
Riding
4

Kliv upp på en monteringsblock som ger dig mycket närmare hästens överlinje . Håll monteringsblocket nära ett staket eller vägg så att du kan lägga handen på den för stöd medan kliva upp på monteringsblocket . Använd din starkare ben som språngbenet.

Nå över med din högra hand och ta tag i manen på hästen eller svärdsknappen samtidigt sätta din vänstra fot i stigbygeln . Använd manen på hästen för att hjälpa till att dra dig upp med vänster ben tills du kan svänga höger ben över hästen och bosätta sig i sadeln .
5 upp för en åktur

Justera tyglarna och stigbygeln så att benen kommer att vara i rätt position för att rida . Byglarna ska vara lång eller kort nog så att din böjda knä är inte över höfterna . Tyglarna bör vara löst nog så att du kan ändra placeringen av överkroppen utan att luta för mycket framåt från höften .
6

rida för en kort tid för att bedöma hur höften håller upp . Första gången du kör , kan du bara vara i sadeln i några minuter . Varje gång du rider , försök att tillbringa lite mer tid i sadeln . När komma tillbaka till ridning , hålla hästen på gång gång tills du är säker på din balans i sadeln . Addera