En total höftledsplastik förändrar livet. Det är en stor operation som kräver sjukgymnastik och livsstilsförändringar för att du ska kunna anpassa dig till din nya led. Återhämtningen ligger i dina egna händer. Varje operation är unik, men om du förbereder dig inför återhämtningen redan före operationen blir återgången till det normala livet mycket enklare. Börja med att gå igenom ditt hem några veckor innan operationen och gör en lista över de hjälpmedel och förändringar du behöver för att behålla din självständighet.
Din toalett sitter alldeles för lågt för att kunna användas bekvämt efter en höftledsplastik. Det är klokt att investera i en toalettstolsförhöjning på cirka 10 centimeter för att undvika att böja dig för långt ner. Kontrollera sedan din dusch. Har du ett duschrum utan tröskel hemma är det den du bör använda under återhämtningen. Skaffa en duschstol – det tar betydligt längre tid att duscha efter operationen och du blir snabbt trött. Det är dessutom lättare att sitta än att stå. Ett handhållet duschmunstycke är också en bra idé. Se till att handdukar, schampo och tvål finns inom lätt räckhåll. Du vill inte riskera att behöva böja dig eller vrida dig.
Eftersom du kommer att tillbringa mycket tid i sängen behöver du en bekväm plats att förvara dina saker på. Ett långt hopfällbart bord bredvid sängen fungerar utmärkt. Gör en lista över vardagsföremål som du behöver efter operationen och förvara dem i lättflyttade korgar på bordet. Toalettartiklar, böcker och mediciner bör alltid finnas inom räckhåll. En bärbar dator och en mobiltelefon nära till hands är också klokt. Gör sängen bekvämare med en kilformad kudde, som låter dig ligga i halvsittande ställning utan att utsätta din nya höftled för risk. Många patienter klagar över kalla fötter och ömma hälar efter att ha legat stilla länge. Ullstrumpor och en skumrulle under vristerna lindrar. Se till att ha en tv med fjärrkontroll samt filmer för att fylla tiden under första veckan.
Du kommer att må mycket bättre om du kan klara dig själv. Det blir snabbt tröttsamt för både dig och dina närstående om du måste be om hjälp med vardagliga sysslor. Det finns många hjälpmedel som gör vardagen enklare. En gripkrok låter dig plocka upp saker du tappar. Det kan vara frestande att böja sig ner efter föremål som hamnat på golvet, men det är extremt farligt och kan leda till att leden går ur led. Använd alltid gripkroken. Du kan också köpa en strumppådragare och en långskaftad skospannare. En rollator med monterad korg ger dig rörelsefrihet mellan rummen. Låt dessutom skära skumkuddar i 10 och 15 centimeters tjocklek hos en lokal tygbutik – behåll en i bilen och en i hemmet. Du kommer att upptäcka att bilsäten, restaurangstolar och vissa sittplatser i hemmet sitter för lågt för att vara bekväma.
Det är helt avgörande att du utför dina föreskrivna övningar för att återfå din styrka. Simning är den bästa och skonsammaste styrketräningen. Har du inte ett gymkort eller tillgång till en pool är det en bra idé att ordna detta innan operationen. Du kommer att förvånas över hur svaga dina muskler är efter operationen – och över hur snabbt styrkan kommer tillbaka med rehabilitering. Se det som ditt nya träningsprogram och håll fast vid det.
Alla undrar, men få vågar fråga: "När kan jag återuppta sexuella aktiviteter?" Svaret är i de flesta fall: "När du känner för det." Utan att gå in på detaljer kommer du att ha vissa begränsningar, men de är inte permanenta. Din läkare bör ha en broschyr som beskriver vad du behöver veta. Kom bara ihåg att det är helt normalt att vara extra försiktig – ta det lugnt.
Inom några veckor är du redo att återgå till arbetet och återuppta dina normala aktiviteter. Var inte förvånad om du blir trött snabbare och behöver ta det lite lugnare i början. Trappor kan kännas svåra, men de är utmärkt muskelträning. Kom ihåg att din kropp har genomgått en stor påfrestning och att en fullständig återhämtning tar tid. Det du däremot inte längre har är höftsmärtan.
Det finns några försiktighetsåtgärder som du bör lära dig utantill. Här är en bra lista från Mendelson Orthopedics:
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online