Hur Motion vadmusklerna Efter Laparoskopisk hysterektomi

Efter en laparoskopisk hysterektomi , är det viktigt att träna vadmusklerna för att förhindra blodproppar i dina underben . Detta kan vara ett problem på grund av demobiliseringen som kan uppstå efter att ha en hysterektomi . Minska risken för blodproppar efter en laparoskopisk hysterektomi med skonsamma kalv övningar som du kan göra när du ligger ner . Instruktioner
1

Räta benen och låg platt på rygg . Håll benet rakt , lyft vänster ben upp så långt du bekvämt kan. Håll foten böjd . Håll i fem sekunder , sedan långsamt upp benet ner . Upprepa med höger ben . Gör fem repetitioner för varje ben .
2

Böj fötterna och peka tårna i taket . Rotera vänster fotled i små cirklar . Om du vill göra det mer utmanande , höja din fotled bort av sängen och fortsätta . Upprepa med höger ben . Har tjugo varv på varje sida . Addera 3

Skjut höger ben tills knät är i 45 - graders vinkel . Lägga vikt på höger ben för att öka din vinst något off av sängen , cirka 1 till 2 inches . Sakta lägre ner och tillbaka benet till utgångsläget . Upprepa med höger ben . Gör fem repetitioner för varje ben .
4

Placera ett motstånd band på undersidan av dina fötter samtidigt som man lägger ner. Grepp ändarna av bandet bekvämt i endera handen. Att arbeta mot motståndet långsamt upp knäna upp till en 45 - graders vinkel . Håll i fem sekunder och sedan sakta tillbaka benen till utgångsläget . Gör 10 repetitioner .
5

Placera resistens band längst ner på båda fötterna och grepp ändarna av bandet i båda händerna . Samtidigt svänga benen utåt , gå så långt du kan mot motståndet i bandet . Räkna till fem , sedan långsamt föra benen tillbaka till utgångsläget . Komplett tio repetitioner . Addera