Pilates är ett system av övningar som utvecklats av dess tyska grundare , innebär Joseph Hubertus Pilates.The träningsprogram att använda hela kroppen , stärker kroppens djupaste magmusklerna , och främjar elasticitet , uthållighet , och stabilitet .
Betydelse
Innan fokusera på att stärka de perifera delarna av kroppen såsom arm eller ben muskler , bygga en stark och stabil kärna , säger Pilates Pro . Stabilisera bäckenet i en neutral position , stärka magmusklerna , och lära sig att initiera rörelser från en stark och stabil center . Addera Funktion
När återhämtar från knäoperation , stärka musklerna kring knäleden såsom quadriceps , hamstrings , och de yttre höfterna . Pilates matta övningar såsom ett ben Circle och Shoulder Bridge fungerar hamstrings . Den inre Leg Kick och Wall Knäböj stärka quadriceps . Den Side Kick serien fungerar de yttre höfterna . Fotarbete på reformator ger resistens mot kroppen utan att sätta press på lederna . Köpa och sälja Överväganden
Olika typer av knä operationer utgör olika rehabiliterande åtgärder , säger Pilates - Back - Joint - Exercise.com . Fråga din läkare vilka typer av rörelser för att undvika . Pilates övningar ska känna skonsamt för kroppen och bör inte orsaka smärta . Om du känner obehag , eliminera övningen .
Expert Insight
Även Pilates övningar kan utföras på egen hand , det finns inget substitut för att arbeta med en kvalificerad Pilates instruktör . Att ha en extra uppsättning ögon på dig medan du utför rörelserna garanterar precisionen i övningarna . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online