Knäprotesoperationer blir allt vanligare, och artros är den vanligaste orsaken till att människor väljer att operera sina knän. För att återhämta sig från operationen med så få komplikationer som möjligt är rehabiliteringsövningar avgörande. Övningarna bygger upp styrkan i benet, ökar rörelseomfånget i knäleden och hjälper dig att snabbare återgå till dina dagliga aktiviteter. Din ortoped eller fysioterapeut tar fram ett individuellt träningsprogram som underlättar din återhämtning.
Rehabiliteringen börjar normalt samma dag eller dagen efter operationen. De första dagarna består av sängövningar som syftar till att bibehålla eller öka rörelseomfånget i knäet. En fysioterapeut hjälper dig också att lära dig gå och hantera trappor, samt ger vägledning om hur många repetitioner du ska utföra av varje övning. Sängövningarna omfattar följande:
Ligg på rygg och pumpa med fotlederna upp och ner omväxlande. Övningen främjar blodcirkulationen och minskar risken för blodpropp.
Ligg på rygg med båda benen utsträckta. Dra ena hälen mot rumpan samtidigt som du böjer knäet. Håll positionen i upp till tio sekunder och glid sedan tillbaka hälen till startpositionen.
Den här övningen förbättrar sträckförmågan i knäet. Ligg på rygg med benen utsträckta och placera en rullad handduk under ena fotleden. Spänn lårmuskeln (quadriceps) så att benet sträcks och knäet trycks ned mot sängen eller mattan. Håll spänningen i fem sekunder.
Ligg på rygg med benen utsträckta. Placera en kudde eller bolster under ett knä så att det vilar upphöjt. Sträck långsamt ut foten i luften samtidigt som låret ligger kvar på kudden. Rörelsen sker i knäleden, inte i höften.
Ligg platt på ryggen med benen utsträckta. Med rakt knä lyfter du benet från sängen eller mattan genom att använda höftmusklerna. Håll benet uppe i upp till tio sekunder och sänk det sedan långsamt.
När du har blivit utskriven och kommer hem fortsätter du med det träningsprogram som din fysioterapeut eller kirurg har tagit fram. Du kan gradvis öka intensiteten genom att lägga vikter runt fotlederna. Med tiden blir många av övningarna möjliga att utföra stående. En träningscykel kan vara ett effektivt sätt att öka både rörligheten och styrkan i knäet. Din fysioterapeut avgör när det är säkert att börja träna med högre intensitet, men oftast kan du börja efter några veckor.
Om du får ont efter träningen kan du kyla och höja knäet. Smärta efter träning är inte ovanligt, men blir smärtan konstant bör du kontakta din läkare eller fysioterapeut. Kom ihåg att en fullständig återhämtning kan ta flera månader.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online