Fot- och ankelödem (svullnad) kan hanteras med dessa strategier:
- Lyft fötterna över hjärtnivå för att förbättra venös retur.
- Använd kompressionsstrumpor för gradvis kompression.
- Håll dig vätskebalanserad; dehydrering förvärrar vätskeretention.
- Undvik långvarigt stående eller sittande; ta regelbundna promenadpauser.
- Träna regelbundet för att öka cirkulationen.
- Följ en lättsaltad, balanserad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn.
- Begränsa alkohol och koffein (dehydrerande).
- Mild fotmassage och Epsomsaltbad för att minska svullnad.
- Håll fötterna kyla; undvik överdriven värme.
- Hantera underliggande tillstånd (hjärt-, njur-, leversjukdom).
- Bär bekväma, icke-constricterande skor.
- Sträck vadmusklar och ankelar för att förbättra blodflöde.
- Övervaka symtom; sök läkaråd om svullnad är plötslig, allvarlig, smärtsam, färgförändrad eller åtföljd av andfåddhet.
