Vissa knäproblem är så allvarliga att de behöver behandlas med kirurgi. Efter en operation kan träning förbättra styrkan i benen och hjälpa dig att återhämta dig bättre. Ett effektivt träningsalternativ under rehabiliteringen är laterala glidningar – en övning som utförs på ett glidebrett och som liknar rörelsen vid skridskoåkning.
Det främre korsbandet (ACL) sitter i mitten av knäleden och kan skadas eller bristas, exempelvis vid idrott eller olyckor. En skada på korsbandet kan leda till instabilitet i knäet, smärta samt artros senare i livet. Enligt National Institutes of Health kan en kirurg genomföra en operation för att rekonstruera det skadade korsbandet och återställa stabiliteten i knäet.
Efter en korsbandsoperation är rehabilitering avgörande för att undvika framtida problem med knäna. Träningsprogrammet kan bland annat innehålla övningar som kallas laterala glidningar. Utför dem så här: Ställ dig på ett glidebrett, gå ner i knäböj, luta dig lätt framåt och glida från sida till sida i en mjuk, flytande rörelse som påminner om åkning på skridskor, enligt "Expecting Fitness". Börja försiktigt och öka tempo och omfång i takt med att din styrka och rörlighet förbättras.
Laterala glidningar kan hjälpa till att förbättra benstyrkan och steghöjden hos personer som återhämtar sig från en knäoperation. Den sidledes rörelsen aktiverar muskler runt knä, höft och lår som ofta försvagas efter skada eller operation. Dessutom ger övningen ett effektivt konditionspass, vilket gör den till ett värdefullt komplement både under rehabiliteringen och i den fortsatta träningen efter knäproblem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online