Efter en vasektomireversal krävs det ofta lite eget arbete för att få tillbaka fertiliteten till de nivåer som gällde före ingreppet. Det positiva är att processen till stor del kan ske naturligt, genom rätt kostvanor och regelbunden motion. Här är fem konkreta steg som hjälper dig att maximera dina chanser.
En näringsrik och varierad kost lägger grunden för god spermieproduktion. Fyll tallriken med rikligt av grönsaker och frukt, och välj fullkornsprodukter framför raffinerade alternativ. Byt exempelvis ut det vita brödet mot fullkornsbröd och lunchens chokladkaka mot ett äpple.
En kost med låg fetthalt och högt proteininnehåll är ett utmärkt sätt att främja fertiliteten efter operationen. När du äter fet mat bör du satsa på så kallade "hälsosamma fetter" – som avocado, nötter och fet fisk – i stället för standardmenyn på snabbmatsrestaurangen.
Konsekvent motion gör underverk för kroppen. När du svettas under träningen börjar kroppen avgifta sig, vilket gör att kroppens naturliga processer fungerar mer effektivt – även spermieproduktionen.
Börja lugnt med en enkel daglig promenad och öka successivt allteftersom du känner dig bekvämare. Simning, cykling eller andra mer intensiva träningsformer är utmärkta nästa steg. Kom ihåg att målet är jämn och hållbar aktivitet, inte extrema prestationer.
Värme är en av de största fienderna för spermieproduktionen. Välj därför löst sittande kalsonger i stället för tajta boxershorts med korta ben, och undvik att lägga laptoppen direkt på knät när du skriver. Ju mindre värme som når testiklarna, desto bättre blir produktionen.
Detsamma gäller bastu, varma bad och uppvärmda bilstolar – alla värmekällor nära underlivet bör användas med försiktighet under den här perioden.
Rökning har direkt kopplats till försämrad spermiefunktion, så att sluta röka är ett av de mest effektiva beslut du kan ta. Undvik även rökfyllda miljöer där passiv rökning påverkar kroppen negativt.
Anabola steroider ska förstås helt undvikas, liksom stora mängder alkohol och alla typer av rekreationella droger. Alla dessa substanser kan störa hormonbalansen och minska både spermiekvalitet och antal.
Det kan ta upp till tre månader innan spermienivåerna börjar ligga nära normala värden, eftersom en fullständig spermiecystykel tar cirka 72–90 dagar. Ibland är tålamod faktiskt det bästa verktyget.
Efter en vasektomireversal kan det helt enkelt behövas tre till sex månader innan fertiliteten är helt återställd. Ge kroppen tid att läka och anpassa sig – och följ gärna upp utvecklingen med spermioprover hos din läkare längs vägen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online