Hur man bygger upp buken muskler Efter en Splenektomi

En splenektomi är ett förfarande där en kirurg tar bort din mjälte . Eftersom det är ett buken förfarande , kommer kirurgen har skurit igenom musklerna i det området . Som ett resultat , måste du tona magmusklerna efter att du har läkt från förfarandet . Men du måste också undvika att skada dig själv längre . När allt är platsen för en nyligen genomgången operation svag och mer benägna att skada . Så , är det viktigt att hitta en balans - för att utöva din mage nog att bygga dem , men inte så mycket att du åter skadar dig . Det viktiga är skonsamma buken övning , som alla äger rum liggande på rygg . Instruktioner
1

Ligg på golvet med böjda knän och pressa ryggen mot golvet . Detta kommer att tvinga din mage att engagera sig utan att vrida eller flytta dem för mycket .
2

Lyft benen upp och flytta dem i en tramprörelse, som om du cykla . Gör detta i 30 sekunder åt gången . Addera 3

Sätt dina ben på golvet och lyfta dem upp till en 90 - graders vinkel . Sedan sänka dem tillbaka ner .
4

Ligg på golvet med böjda knän och vrid knäna åt vänster , sedan åt höger . Detta fungerar dina sneda muskler på sidorna av magen . Addera