Delta i aktiviteter som bygger din självkänsla . Många kan komma in i vanan att vegging i framför TV eller spela långa timmar av tv-spel . Även om dessa är ett sätt att döda tid , är det viktigt att återhämta sig alkohol eller missbrukare för att lära sig färdigheter som bygger sin självkänsla . Din självkänsla är redan skadad , och kan vara en anledning till att bli beroende i första hand .
Engagemang i proaktiva aktiviteter som inte är relaterade till drog-och alkoholmissbruk, kan hjälpa . Volontär för att hjälpa barn i skolan eller samhället , volontär för att arbeta deltid på det lokala biblioteket , leverera mat till äldre eller delta i en lay - departement sponsras av din religiösa tillhörighet . Detta kan hjälpa dig att utveckla en känsla av värde och självrespekt , bortsett från något samband med alkohol-eller narkotikamissbruk efter fullständig rehab .
2 Ta upp konsten kan hjälpa dig att utveckla självkänsla och avvärja tristess .
Ta upp konst. Konst kan hjälpa dig att utveckla självkänsla . Det kan vara ett bra sätt att tillbringa din lediga tid i rehab och ut ur rehab . Om du utvecklar din talang , kanske du kan tjäna lite extra pengar , men det viktiga är att den kan stabilisera , hjälpa till att lindra stress och tristess . Tristess är en anledning till att vissa har svårt att hålla sig borta från alkohol och droger .
När du ser konstverk som du har skapat nu eller i det förflutna , kommer det att hjälpa dig att inse att du har värd . Detta kan vara en hjälp i att hålla bort droger och alkohol , och du kommer att vara mindre benägna att påverkas av gamla " vänner" som kan försöka övertala att engagera sig igen i självdestruktiva vanor . Addera 3 Välj vänner som kommer att stödja dig i din strävan att vara missbruksfria.
Välj nya vänner . Om du umgås med dina gamla dryckeskompisar, är chansen att du kommer att börja dricka igen . Det kan inte ske över en natt , men ge det tillräckligt med tid och det kommer. Lura inte dig själv att tro att man kan " hänga med grabbarna " och inte hamna i trubbel . Det tar bara ett återfall för att få lite hooked igen , så håll dig borta från de som använder , och väljer vänner som kanske inte är så spännande , men som kommer att stödja dig i din strävan att vara nykter och drogfri .
4
Läs glupskt . Istället för att spendera långa timmar att titta på tv , sätta på TV i garderoben och lära sig att vara en läsare . Läs om hur man ska vara nykter . Läs första person konton hos dem som har lyckats . Läs om eventuella underliggande problem som kan följa med alkohol-och drogmissbruk , som depression eller bipolär sjukdom . Läs positivt material som hjälper dig att utvecklas andligen . Läs Bibeln . Läs för att hålla sig à jour med nyheterna . Läsning stärker sinnet , utvecklar intellekt och hjälper till att hålla dig aktiv . Det kan hjälpa dig att få mentala styrka och hålla dig uppmuntras genom andras berättelser och insikt , att bo utanför droger och alkohol .
5 Bön kan hjälpa dig att få kraft att hålla ut droger och alkohol och gör att lyckas med rehab .
Be om Guds hjälp . Bön kan hjälpa dig att få kraft att övervinna missbruk . Det fungerar för många, men också tar uthållighet .
6
Avstår helt från droger och alkohol . Tro inte att du kan ibland " dip " och hålla sig nykter . Den alkohol-och drogmissbrukare behöver göra en fast beslutsamhet med sig själv att han inte kommer att dricka , alls , någonsin . Alkohol är inte något som man kan ägna sig åt på fritiden , som många kan. Den har en makt över förövaren , och det bästa man kan göra är att bestämma dig för att inte dricka alls , någonsin , för evigt . Det är något du måste vara beredd att ge upp helt och hållet . Detta är ett viktigt steg för din återhämtning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom