Den trendiga kosten Bob Harper adopterar för att läka hans hjärta

ar inte ens varit en månad sedan Bob Harper chockade fans genom att bekänna att han överlevde en hjärtattack och han ändrar redan sin hälso-rutin för att säkerställa ett längre liv. Harper känd för sitt arbete som fitness tränare på NBC: s viktminskningsverksamhetsserie "The Biggest Loser" uppdaterade sitt Instagram-konto på onsdag med ett foto av hans läckra middag som visar hur han använder mat för att återhämta sig.

Sedan mitt hjärta attack mina läkare har föreslagit mer av en medelhavsdiet så kvällens middag är branzino med bröstspirar och jag började med en sallad. #heartattacksurvivor

Ett inlägg som delas av Bob Harper (@trainerbob) den 7 mars 2017 kl 16:53 PST

Harper doktor har justerat sin kost för att inkludera ingredienser från Medelhavsdieten som mycket fisk frukt grönsaker baljväxter olivolja nötter mejeriprodukter och måttliga mängder vin. Känd som en av de hälsosammaste dieterna i världen kan Mediteranean-kosten sänka LDL-nivåerna (dåligt kolesterol) minska risken för hjärtsjukdomar och hjärt-kärldödlighet och eventuellt minska risken för total mortalitet enligt experter på Mayo Clinic.

Känd nutritionist och författare till "Women's Health Big Book of Smoothies and Soups" Lisa DeFazio håller med. "En Medelhavsdiet är idealisk eftersom den betonar friska enomättade fetter som olivolja och nötter" berättar hon LIVESTRONG.COM. "Denna hjärt-hälsosam kost är rik på främst växtfoder och antiinflammatoriska livsmedel som återställer hälsan och läker kroppen. [Det är rikt på antioxidanter och magert protein för att bekämpa sjukdomar och hålla ditt immunsystem starkt. "

På vägen till återhämtning. Jag är skyldig att bära dessa bildskärmar för att se vad mitt hjärta gör under hela dagen. Jag känner mig som en robot från WESTWORLD Tack så mycket för din vänlighet. Du har ingen aning om hur mycket det hjälper. ❤❤

Ett inlägg som delas av Bob Harper (@trainerbob) den 28 februari 2017 kl 06:51 PST

Harper delade sin frustration över att inte kunna göra sitt CrossFit-träning på torsdag på grund av att han tog en stresstest men att det är troligen bäst fokuserar han på att ta saker långsamt och håller fast vid sin diet. DeFazio säger att han är på rätt spår. "Toppmat är olivolja mandel avokado lax obegränsade grönsaker och bönor!"

Som DeFazio förklarar kan hjärtinfarkt orsakas av genetik och stress. Den förra är Harpers fall. Han berättade för olika medier där hans familj lider av hjärtproblem och han förlorade till och med sin mamma till en hjärtattack. Om du befinner dig i samma genpool kan du åtminstone kontrollera vad du äter genom att följa en hjärtsam kost för att öka dina odds för att leva ett långt liv.