Kräftande färdigheter och verktyg för barn

tt barns liv verkar ofta sorglöst men föräldrar glömmer ibland att barn har problem också. Barnhälsa påminner föräldrar om att även förskolebarn inte är immun mot stress och äldre barn upplever ofta ångest på grund av skol- arbets- och sociala situationer. Genom att ge stöd och effektiva verktyg för att hantera stress kan du uppmuntra till positiv coping-kompetens.

Power of Talk

Att prata om problem hjälper till att sätta saker i perspektiv. Barnhälsa råder föräldrar att prata kan ta lite av smärtan ur en negativ situation. Om du känner att ditt barn har ett problem avvisa inte det oavsett hur trivial det verkar för dig. Lyssna hjälper inte bara ditt barn att känna sig bättre om sitt problem men det hjälper till att lära honom att prata saker är ett hanteringsverktyg. HelpGuide rekommenderar att barn ibland kämpar för att förena sina känslor. Webbplatsen föreslår att du lär dina barns ord för att hjälpa honom att verbalisera sina känslor. En bra fras för ditt barn att använda för att uttrycka sig är "Jag känner mig upprörd (eller rädd nervös ledsen) när ..." Ditt barn kommer att slutföra meningen med vilket problem han står inför.

Skolbaserade program

Många skolor erbjuder program för att lära barn olika sätt att hantera sina problem. Webbplatsen Kreativ förmåga för barn hävdar att dessa program hjälper barnen att förstå och hantera sina hanteringsförmågor. Webbplatsen tillägger att dessa enkla program är särskilt effektiva för preteens. Ledarna för dessa program lär barnen att hantera problem innan de går in i de känslomässigt turbulenta tonåren. Genom att ringa till ditt barns skolkontor kan du ta reda på om skolan ditt barn går med erbjuder ett sådant program. Du kan också fråga ditt barns läkare om hon kan rekommendera ett program i ditt område.

Hälsa Vanor

Många vuxna tar itu med vardagstrycket genom att slå på gymmet eller gå och springa. Dessa coping färdigheter fungerar också för barn och tonåringar. Den amerikanska akademin för barn- och ungdomspsykiatri rekommenderar motion och en hälsosam livsstil som ett hjälpmedel för tonåringar. Övning släpper ut en endorfin i hjärnan som lindrar stress. Övning ger också barn (och vuxna) en paus från att fokusera på sina problem. Enkla avslappningsövningar som djup andning hjälper även barn att klara stressen. AACAP rekommenderar även barn att undvika överskott av koffein. Läkemedlet kan öka ångest.