Hur viktigt är det dagliga övningen?

n dag utan motion påverkar inte din livskvalitet men veckor månader eller till och med år med stillasittande levande påverkar väsentligt av vardagliga upplevelser. Från att leka i bakgården med din hund eller barn för att föra in matvarorna utan att bli lindad gör regelbunden träning livet roligare och enklare att hantera. En aktiv livsstil ökar också livslängden och bidrar till en friskare kropp idag och under vägen. Konsultera din läkare innan du börjar någon ny träningsplan.

Omedelbara fördelar

En regelbunden träningsrutin ökar din energinivå och din fysiska uthållighet vilket gör vardagliga sysslor mindre skattepliktiga. En aktiv livsstil kan förbättra produktiviteten lätta ditt humör och göra det lättare att fokusera och koncentrera sig på dagliga uppgifter. Att planera och hålla sig i ett träningsprogram bygger också förtroende och förbättrar självkänsla allt samtidigt som du minskar spänningen lindrar stress och minskar mild ångest och depression.

Om du vill gå ner i vikt eller behålla din vikt motion spelar en viktig roll. Medan din kost fortfarande är en viktig faktor i vikthantering ökar regelbunden träning viktminskningspotentialen och ger dig en kant när det gäller att bibehålla din viktminskning över tiden notera Centers for Disease Control and Prevention. Om du går ner i vikt utan att träna riskerar du att förlora muskelmassan och råna dig själv om de toning och stärkande fördelarna med regelbunden fysisk aktivitet.

Bankens hälsofördelar

Det är sant att motion kan hjälpa dig att må bättre idag och inom en snar framtid betyder en aktiv livsstil en hälsosammare profil senare i livet också. Hjärtsjukdom är den främsta dödsorsaken i Amerika; regelbunden motion minskar din risk att utveckla hjärtsjukdomar liksom typ 2-diabetes fetma och vissa typer av cancer. Att hålla sig aktiv hjälper också till att förhindra benförlust som kan leda till osteoporos och gör att du kan behålla och bygga muskelmassa när du ålder. Du håller också dina leder lediga vilket minskar risken för skador och fall.

Regelbunden motion ger terapeutiska fördelar för personer med kroniska sjukdomar som diabetes hjärtsjukdomar osteoporos artrit och högt blodtryck. En aktiv livsstil kan hjälpa till att hantera blodtryck kolesterol och blodsockernivåer samt långsam mineralförlust och förbättra flexibilitet och balans. Innan du anger ett träningsprogram arbeta med din läkare för att välja aktiviteter som passar dina specifika hälsobehov och bekymmer.