Hur man återställer adrenal Health

inyna är placerade ovanpå njurarna och spelar en viktig roll vid produktion av en mängd hormoner i kroppen. Adrenalerna utgör det endokrina systemet och är ansvariga för att aktivera ditt stressrespons och reglera adrenalin och kortisol vilket hjälper till energi och sömn. adrenalerna har också en del i reproduktionsprocessen. Ojämnheten i binjurssystemet är problematisk för hälsan och varierar från milda störningar såsom binjureutmattning till livshotande tillstånd såsom Addisons sjukdom. För mycket eller för lite adrenalhormonproduktion resulterar i olika symtom inklusive trötthet svaghet och matsmältningsstörningar. Återställa binjurehälsan innebär korrekt diagnos medicinskt ingrepp och livsstilsförändringar.

Få en fysisk tentamen och ett laboratoriearbete för att diagnostisera ditt tillstånd. Olika binjurstörningar förekommer och behandling är en utmaning utan rätt diagnos. Ursprungligen beskriver dina symtom för din läkare ytterligare testning för att avgöra om du har en hormonell obalans. Din läkare kan beställa ett adrenokortikotropinstimuleringstest och kortikotropinfrisättande hormonprov för att bestämma dina kortisolnivåer och skilja om din hypofysen utsöndrar rätt mängd hormon. Andra laboratorier inkluderar röntgenstrålar eller ultraljud samt ytterligare blodhormonnivåer. Din medicinsk behandling är beroende av testresultat och det specifika tillståndet. Grundläggande livsstilsförändringar kan emellertid genomföras i de flesta fall av binjurstörning.

Börja äta på schema för att behålla energi under dagen. I händelse av hormonell obalans på grund av binjurproblem är det viktigt att hålla ett regelbundet ätplan för att bibehålla blodsockernivån. Blodsocker som är för lågt på grund av missade måltider leder till stress på binjurarna. Womentowomen.com föreslår att äta minst tre välbalanserade måltider och två mellanmål för att upprätthålla socker och energinivåer. Välj naturliga sockerkällor som färsk frukt grönsaker och hela korn. Undvik att snacka på kakor potatisflis och läsk. Försök att äta nära samma tid varje dag för att stödja jämn kortisolnivåer hela dagen.

Konsumera vitaminer dagligen genom mat eller användning av tillskott. Vitaminer är viktiga för att bibehålla binjurehälsan. Att äta en diet som består av 4 till 6 portioner frukt 6 till 8 portioner grönsaker och tillräckliga proteinkällor ger näringsämnen bibehållen binjurebalans. Vitaminer C och E samt B-vitaminer finns i citrus och gröna grönsaker. Välj lågmjölk mejeri för kalcium- och vitamin D-källor. Fjäderfä fisk och magert kött är också bra källor till B-vitaminer järn och selen som upprätthåller binjurebalansen. Rådfråga din läkare om användning av kosttillskott om du väljer att inte äta näringsrika livsmedel regelbundet.

Ta små pauser och lägg dig i sömnschema. I händelse av utmattning under dagen försök att planera små raster för att vila ditt sinne och kropp. Ta en 15 till 20 minuters nätduk eller helt enkelt ligga ner i några minuter och vila dig. Avkoppling förutom att få en hel natts sömn laddar din kropp och hjälper till att utjämna kortisol vilket förändras vid binjurstörningar. Försök att gå och lägga dig på samma gång varje natt och få minst åtta timmar av oavbruten sömn.

Träna dagligen och gå ner i vikt efter behov. Hormonstiftelsen konstaterar att binjurarna kan producera överdriven hormon som kallas aldosteron vilket resulterar i tillståndet hyperaldosteronism. För mycket av detta hormon orsakar höga halter av natrium och kalium i kroppen vilket leder till högt blodtryck. Förutom medicinsk behandling för detta tillstånd engagera sig i lätt motion varje dag för att reglera binjurarna. Dessutom minskar ditt intag av natrium betydligt och förlorar övervikt. Vid binjurstörningar som orsakar mindre hormonproduktion rekommenderas motion fortfarande för att hjälpa till att reglera dina kortisolnivåer. Delta i lätt träning dagligen som att vandra jogga eller cykla.

Ta lakritsrot eller sibirisk ginseng. Licorice root som används med ginseng kan stimulera dina binjurar att producera mer kortisol. MedlinePlus konstaterar att det är troligt säkert att använda dessa örter även om forskning inte är avgörande för deras effektivitet. Rådgör med din läkare innan du försöker dessa örter för att säkerställa säkerheten.

Tips

Allvarliga binjurar kräver medicinskt ingrepp som medicin eller kirurgi.

Varningar

Lakrits och ginseng kan interagera med vissa mediciner kontakta din läkare eller läkare innan du tar dem.