Fiskolja är ett näringsämne som utvinns ur vävnaderna hos fet fisk som lever i kalla vatten, exempelvis makrill, tonfisk, lax och torsk. Den innehåller omega-3-fettsyror som människokroppen inte själv kan producera – framför allt eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA). Även om fiskolja erbjuder flera hälsofördelar kan tillskottet också ge upphov till biverkningar. Här går vi igenom vad du behöver veta innan du börjar ta fiskolja.
Enligt Nutritional Supplement Educational Centre har DHA och EPA i fiskolja många positiva effekter på hälsan. Fiskolja motverkar ansamlingar på artärernas väggar som kan blockera blodkärlen och leda till hjärtinfarkt eller stroke. Fördelarna omfattar även sänkt blodtryck, förbättrad blodcirkulation och minskad inflammation – allt som gynnar hjärtat. DHA behövs dessutom för hjärnans utveckling, och organisationen menar att fiskolja även kan bidra till att förebygga vissa cancerformer och njurproblem.
Enligt webbplatsen Love to Know har fiskolja få biverkningar, och de flesta lindriga besvär rör matsmältningssystemet. Tillskottet kan lämna en fiskig smak i munnen och orsaka rapningar. Det kan även ge upphov till diarré och illamående. En ytterligare biverkning är att fiskolja kan göra att du lättare får blåmärken.
I sällsynta fall kan kosttillskott med fiskolja orsaka blödning i hjärnan. Fiskolja kan också försämra kroppens upptag av vissa vitaminer, bland annat A-, D- och E-vitamin, vilket kan leda till vitaminbrist eller sjukdomar kopplade till näringsbrist. Dessutom kan fiskolja höja nivåerna av LDL-kolesterolet, det så kallade onda kolesterolet, samt hämma immunförsvaret. Biverkningar kan även uppstå om fisken innehåller kvicksilver eller andra gifter.
För att minska risken för biverkningar bör du undvika att ta fiskolja på tom mage. Drugs.com uppger att du omedelbart ska kontakta läkare om du drabbas av biverkningar. Sluta också använda tillskottet om du får feber, oregelbunden hjärtrytm eller bröstsmärta. Känner du dig obekväm kan du prova ett annat märke eller minska dosen. Love to Know rekommenderar dessutom att du förvarar dina fisktillskott i frysen för att minska risken för biverkningar.
Se alltid till att ta exakt den mängd fiskolja som anges på etiketten eller som din läkare ordinerat. Ta aldrig mer än den rekommenderade dosen. Fiskolja kan interagera med andra läkemedel, så kontrollera med din läkare eller apotekare att det inte finns någon risk för läkemedelsinteraktioner. Har du glömt att ta en dos ska du aldrig ta dubbel dos för att kompensera – fortsätt helt enkelt enligt ditt vanliga schema.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online