Hur man slutar nattlig flatulens

Även om flatulens är en vanlig del av människans liv kan det ofta vara pinsamt. I genomsnitt är det normalt att släppa nästan en kvarts tarmgas varje dag. Gas i mag-tarmkanalen är antingen svalnat luft eller produceras av bakterier som bor i tarmarna. Nocturnal flatulens är en vanlig omständighet som kan minimeras eller kontrolleras ganska enkelt. Medan det är omöjligt att undertrycka det medan du sover kan du vidta åtgärder under vakna timmar för att begränsa den.

Diskret släppa all flatulens som uppstår under vakna timmar. Många människor brukar hålla sig i flatulens under dagen men det leder till frisättning när du är helt avslappnad. För de flesta är detta under sovtid.

Stoppa eller minska ditt intag av mejeriprodukter. Laktosintolerans kan orsaka tarmproblem och begränsning eller eliminering av mejeri från din diet kan vara tillräckligt för att avsluta nattlig flatulens. Om du märker att din flatulens elimineras genom att klippa mejeri berätta för din läkare att du kan vara laktosintolerant.

Ät färre livsmedel som är kända för att orsaka flatulens. Livsmedel att begränsa inkluderar äpplen bönor kli blomkål kål ägg nötter lök russin och sojaprodukter. Ta inte bort dessa livsmedel helt från din kost eftersom de är viktiga för god hälsa. Sötningsmedel särskilt sorbitol och fruktos bör helt undvikas. Gumtugg och cigarettrökning orsakar extra luft att sväljas och bör elimineras.

Ta ett flatulenshämmande läkemedel som Beano eller Wind-eze. Dessa anti-flatulenta medel löser upp inre gaser genom att låta gasbubblor samlas eller genom att tillsätta enzymer som bryter ner gas i matsmältningsbanan. Medan långvarig användning bör undvikas hjälper de till kortvarig eliminering av flatulens.

Besök en läkare. Om de tidigare förslagen inte har gjort någon skillnad kan din nattliga flatulens vara ett symptom på något mer allvarligt. Irritabelt tarmsyndrom infektioner och intestinal malabsorption kan alla vara synder. Ibland beror det på en tidigare mageinfluensa eller det kan bero på att magen inte kan ordentligt smälta kolhydrater fetter och proteiner.

Varningar

Förlägenhet är den viktigaste Anledningen till att de flesta försöker undvika flatulens även om flatulens är normal. Avliva inte hälsosam mat av den anledningen för det kan vara farligt för din hälsa.