Granatäpplejuice & Graviditet

ydratisering under graviditeten är ett allvarligt företag. Du och ditt växande foster kräver åtta till 12 8-uns glas vatten eller andra vätskor varje dag. Du kanske behöver ännu mer om du svettas mycket under träning eller varmt väder. Du kan ersätta några av det rekommenderade vattnet i din kost med granatäpplejuice för att tillgodose dina behov och sötand.

Under första och andra trimestern av din graviditet behöver du ungefär 2.000 kalorier per dag; Öka ditt kaloriintag i tredje trimestern till cirka 2 200 kalorier dagligen. En 8-ounce servering av granatäpplejuice innehåller 136 kalorier så var försiktig så att du inte dricker för mycket på en dag; Byta allt vatten du behöver med denna saft introducerar 1 088 kalorier i din kost. Medan granatäpplejuice är näringsrik under graviditeten behöver du en varierad diet för att få de vitaminer och mineraler du behöver.

Vitamin K

En servering av granatäpplejuice innehåller 26 1 mikrogram vitamin K en stor del av 90 mikrogram av detta vitamin behöver du varje dag när du är gravid. Vitamin K i din kost främjar normal blodkoagulering och benstyrka både hos dig och ditt foster så det är viktigt att ta in tillräckliga mängder. Dricka granatäpplejuice kan hjälpa dig att göra det speciellt om du konsumerar det i en måltid rik på vitamin K-rika livsmedel som persilja.

Folat

Vitaminfolat är ett viktigt näringsämne för gravida kvinnor och varje servering av granatäpplejuice ger 60 mikrogram. Du behöver 600 mikrogram per dag folat när du är gravid även om det till och med 400 mikrogram per dag är användbart för att minska risken för att du får en barn med fostrets fostrets defekter.

Kalium

Inkludera 8 ounces av granatäpplejuice i din kost när du är gravid och du tar in 538 milligram kalium. Gravida kvinnor behöver 4 700 milligram kalium varje dag. Kalium i denna saft kan hjälpa till att förhindra benkramper och det håller också nerver och muskler som fungerar på rätt sätt. Det påverkar också vätskenivåerna i din kropp - eftersom graviditeten leder till en ökning av blodinnehållet behöver du mer kalium.

Neuroprotective Benefits

Drickande granatäpplejuice medan du är gravid kan skydda fostrets hjärna från skada. En studie som publicerades i juni 2005 av "Barnforskning" indikerar att fostermus från gravida modeller matade granatäpplejuice innan de lider av syrebrist visade mindre hjärnvävnadsförlust. Mänskliga studier behövs för att bekräfta dessa resultat.