Depression är ett allvarligt medicinskt tillstånd som kan påverka många områden i ditt liv. De två vanligaste behandlingsformerna är medicinering och samtalsterapi. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra vilken behandling som passar bäst utifrån dina unika behov och hur svårt ditt tillstånd är.
När det gäller att effektivt hantera depression med samtalsterapi bör terapeutens kön, erfarenhet och kulturella bakgrund tas i beaktande. Samtalsterapi är nämligen en mycket personlig upplevelse, och att känna sig trygg och bekväm är avgörande för att behandlingen ska lyckas.
Att hitta en terapeut du litar på är lättare sagt än gjort. Även om yrkesverksamma inom detta område genomgår liknande utbildning varierar deras arbetssätt. Gör din research och be familj eller vänner om rekommendationer. Om du inte känner dig bekväm med det kan du istället be din husläkare att rekommendera någon.
När du har hittat några kandidater är det viktigt att träffa dem för att bedöma om kemin mellan er fungerar. Om du inte känner dig bekväm med din terapeut kommer du inte kunna öppna dig om de problem som påverkar ditt psykiska välbefinnande. En studie av Bruce E. Wampold, professor i rådgivningspsykologi vid University of Wisconsin, analyserade 6 000 patienter hos fler än 500 terapeuter. Studien visade att alla former av samtalsterapi kan fungera – förutsatt att terapeuten är kompetent och i samklang med sin patient.
Tillsammans med din terapeut kan ni avgöra vilken form av samtalsterapi som passar dig bäst. Beroende på den bakomliggande orsaken till din depression kan vissa terapiformer kännas mer trygga än andra. De vanligaste terapiformerna vid behandling av depression är kognitiv beteendeterapi (KBT), psykodynamisk terapi och interpersonell terapi.
Ditt engagemang i processen är en av de viktigaste faktorerna för behandlingens framgång. Terapeuten rekommenderar ofta livsstilsförändringar som komplement till behandlingen. Ta dem på allvar – att kombinera samtalsterapi med en hälsosam kost och måttlig motion är ett av de bästa sätten att få ditt mående på rätt spår igen.
Din terapeut är en professionell som inte kommer att döma dig eller utnyttja din sårbarhet. Se dina terapisessioner som en trygg zon där du kan öppna dig om saker du är rädd för att diskutera med någon annan. Detta kan i sig ge en enorm lättnad. Ofta har familjehemligheter eller personliga demoner legat nedgrävda så länge att de utlöser depression. Att undertrycka känslor som ilska är en annan vanlig orsak, som kan hanteras framgångsrikt genom den acceptans som samtalsterapi erbjuder.
Talrika studier har visat att samtalsterapier som kognitiv beteendeterapi kan vara mycket hjälpsamma för personer som lever med depression. När det gäller KBT visar lovande forskning att metoden verkar vara lika effektiv som antidepressiva läkemedel, även vid svår depression. Den viktigaste komponenten är att du är villig och kapabel att verkligen engagera dig i den psykoterapeutiska processen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online