Hur man ska äta för mental klarhet

Även om det kan tyckas att den mat du ner vid matdags har lite att göra med de mentala processer som sker djupt inom hjärnan , i sanning , din kost kan spela en roll i att bestämma hur tydligt man se saker . Om du är ivriga att förbättra din mentala klarhet , bygga upp ditt minne eller bara ge din hjärna lite boost , överväga att ändra din nuvarande kost . Genom att byta ut vissa mindre - än - bra livsmedel för ätbart som är knutna till bättre hjärnfunktion , kan du förmodligen dra sinne byggande fördelar . Instruktioner
1

Undvik feta livsmedel . Även potentiellt läckra , fet mat har negativa effekter på både din midja och din mentala funktioner . Som Tara Parker - Pope rapporterade för New York Times , kan fettrik kost leder till en nedgång i kognitiv mental funktion . Det innebär att det första steget i att vässa dina mentala färdigheter är att sätta ner dem frites och handel dessa marker för lite frisk frukt istället .
2

Minska ditt kaloriintag . Resultaten av en 2009 University of Munster studie indikerar att vägen till en bättre fungerande hjärna helt enkelt kan äta mindre . Denna studie visade att personer som minskade sitt kaloriintag med 30 procent presterade bättre på tester av psykisk lämplighet . Forskarnas hypotes är vidare att denna förbättring i mental färdighet kan vara en överlevnadsmekanism som svältande människor skulle behöva förbättrad mental funktion för att söka mat . Oavsett anledning, dock trimning kalorier - men inte till svältnivåer- . Kan ge dig en mental fördel Addera 3

Ät mer grönsaker . Du vet säkert redan att en kost rik på grönsaker har positiva hälsoeffekter ; Men , kanske du inte har insett att dessa fördelar kan utsträckas till förbättrad hjärnfunktion . Som rapporterats på Today Show , en 25 -årig studie utförd av Harvard Medical School visar att individer som åt kost rik på grönsaker , bland annat super- mat som broccoli , vitkål och brysselkål , förblev mentalt skarpa längre än de som inte gjorde det inkludera dessa hjärn - boosters i sin kost .
4

Snack om blåbär . Inte nog med att de passar perfekt i en skomakare eller paj , kan blåbär också göra underverk för hjärnan , rapporterar WebMD . Som " Superfoods Rx " författare Steven Pratt , MD , rapporter , tycks denna frukt för att förhindra åldersrelaterad mental nedgång . Genom att plocka upp en handfull blåbär nästa gång magen mullrar , kanske du kan skörda dessa fördelar . Addera