1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av vikt med 6 små måltider

För att minska din vikt måste du bränna mer kalorier än du tar in på en daglig basis . Bränna kalorier kan göras genom att införliva konditionsträning i din rutin , eller tar upp styrketräning . Din kost spelar också en viktig del i dina ansträngningar viktminskning . Om du äter för många gödning , sockerhaltiga livsmedel , kommer du inte gå ner i vikt , även om du tränar . Att äta ofta håller dig mätt så att du inte äter för mycket eller ge i resultat saboterar cravings . Instruktioner
1

Minska ditt dagliga kaloriintag med 500 till 1.000 kalorier för att gå ner 1-2 kg. per vecka. Den MedlinePlus hemsida säger att förlora mer än 2 kg. per vecka är viktminskning från vatten och muskelmassa ; inte från fett . Din kropp tror att det är svälter , gör om hålla fast fett .
2

Ät en liten måltid varje två till tre timmar att mata din kropp konstant näring och hålla ditt blodsocker stabilt . Förbered upp till sex måltider i förväg så att du är mindre benägna att falla av din kost . Behållare Inköps plast så kan du enkelt ta mat med dig . Addera 3

Schema de tider då du äter och äter mat vid samma tidpunkt varje dag . Gör matdags en ​​daglig rutin , eftersom du kommer att vara mindre benägna att glömma att äta eller hoppa över måltider .
4

Titta på din portionsstorleken när man äter ofta eftersom förlora vikt genom att äta ofta fungerar bara om du äter små måltider . Dela upp din frukost , lunch och middag på mitten för att enkelt skapa sex mindre måltider . Fråga efter bara en halv måltid i restauranger , ta del av din måltid för att gå eller dela en måltid med en vän .
5

Ta 30 till 60 minuter varje dag för att göra konditionsträning som rev upp din ämnesomsättning och bränna fett . Lägg hela kroppen styrketräning för att din träning rutin , två dagar i veckan för att skulptera och öka muskelvävnad som håller din kropp att omvandla mat till energi hela dagen , även när du vilar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom