Åksjuka drabbar många som reser med flyg, tåg, bil eller båt. Vissa personer får även besvär på nöjesfältets attraktioner, som pariserhjul eller berg- och dalbanor. När innerörat, ögonen och kroppen skickar motsägelsefulla sinnesintryck till hjärnan – något som ofta sker vid långvarig, snabb rörelse – blir hjärnan förvirrad. Denna förvirring utlöser de klassiska symtomen på åksjuka: illamående, yrsel, huvudvärk och kallsvettningar.
Det finns dock flera beprövade metoder för att både förebygga och lindra besvären. Här är sju effektiva tips.
7 tips för att slippa åksjuka
- Välj en plats där rörelsen känns lugnare. Passagerare på övre däcket på ett kryssningsfartyg märker betydligt mindre av vågornas gungande än de som sitter längre ner. I bilen blir de som sitter i framsätet oftast inte lika illamående som passagerarna i baksätet.
- Fokusera på en punkt i fjärran i stället för nära föremål. Att se ut mot horisonten hjälper ögonen att registrera samma rörelse som kroppen känner, vilket minskar konflikten mellan sinnena. Tittar du i stället på nära föremål, som telefonstolpar eller vägmärken, uppfattar ögonen en mycket snabb rörelse – och då triggas åksjukan lätt.
- Undvik tobak och alkohol före resan. Båda delarna kan förvärra illamåendet och göra symtomen kraftigare.
- Ät lätt och undvik kryddig, fet eller friterad mat. En tung måltid innan avresa ökar risken för illamående. Sippa gärna på vatten eller ingefärsdryck under färden för att hålla magen i balans.
- Läs inte medan du är i rörelse. Om ögonen är låsta på ett stilla föremål, som en bok eller mobilskärm, medan kroppen känner av rörelsen uppstår just den sinneskonflikt som ger åksjuka. Lyssna i stället på musik, en podd eller en ljudbok.
- Prova naturliga medel som ingefära eller pepparmynta. Te bryggt på ingefära eller pepparmynta kan lugna en orolig mage och dämpa illamåendet på ett skonsamt sätt.
- Använd receptfria preparat eller akupressur. Vanliga antihistaminer har visat sig minska symptomen på åksjuka och tas bäst innan avresa. Ett annat alternativ är akupressurarmband, som trycker mot punkten Perikardium 6 (P6) på handledens insida – en metod många använder för att lindra illamående utan medicin.
Extra tips under färden
Sitt gärna med ansiktet framåt i färdriktningen, skaffa frisk luft genom att öppna ett fönster eller rikta ventilationen mot ansiktet, och vila huvudet mot nackstödet för att minska huvudets rörelser. Blundar du en stund kan det också hjälpa, eftersom synintrycken då inte längre hamnar i konflikt med kroppens rörelsekänsla.
Får du återkommande och kraftiga besvär trots dessa åtgärder kan det vara klokt att kontakta läkare för råd om andra behandlingsalternativ.
